Марина Боржемская рассказала, почему вредно есть на ночь
Все мы знаем, что на ночь есть вредно. Тем не менее, иногда каждый из нас поддается соблазну и позволяет себе поздние перекусы. Как преодолеть тягу к холодильнику и не допустить ночного переедания, знает ведущая проекта «Счастливы за семь дней» Марина Боржемская.
Больше по теме: Продукты, которые не стоит есть натощак: советы Марины Боржемской
Причины ночных перееданий
Эксперт мейковера «Счастливы за семь дней» Марина Боржемская как никто разбирается в принципах правильного питания. Ведущая рассказывает, почему люди порой переедают на ночь. Марина выделяет три причины:
- недостаток еды в течение дня;
- скрытый голод из-за несбалансированного питания в течение дня;
- заедание стресса.
Почему вредно есть на ночь
Ведущая объясняет, почему ночные приемы пищи плохо влияют на организм. Она говорит, что перед сном желудок уже не может переваривать еду должным образом, и она не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Кроме того, избыток углеводных продуктов в ночное время ведет к высокому выбросу инсулина, вследствие чего процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается и происходит отложение жира в организме.
Как перестать есть на ночь
Чтобы не допускать ночных перееданий, Марина Боржемская советует делать следующее:
- сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз;
- разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов;
- найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала или лекций в интернете и др.
Не переедайте на ночь, будьте здоровы и смотрите премьеру проекта «Счастливы за семь дней» 6 февраля в 18:40 на СТБ.
Больше по теме: Бесплатный марафон от СТБ к премьере «Счастливы за семь дней»
