Правила сильних і непереможних: Як пережити третю фазу психологічного спустошення під час війни?

Нещодавно радник голови Офісу Президента Олексій Арестович попередив українців про третю фазу психологічного спустошення під час війни. Чим вона характеризується? У чому її причина? І як пережити третю фазу психологічного спустошення? Розповідає психолог та експерт проєкту «Щасливі за сім днів» Андрій Жельветро.

Більше на тему: Правила сильних і непереможних: Чому ми звинувачуємо одне одного і як перестати це робити?

Головна риса третьої фази психологічного спустошення — розчарування від того, що війна не закінчилася. Минув уже місяць, наші очікування на скору перемогу не виправдались, а тому ми можемо відчувати апатію, зневіру, фізичну та психологічну втому і навіть перші ознаки депресії. Проте ми повинні бути готовими до того, що війна може тривати довго, і починати жити в нових обставинах. Для того, щоб допомогти собі та Україні, психолог Андрій Жельветро радить робити так:

1. Повертатися до роботи

По-перше, зараз необхідно запускати економіку та відновлювати свою роботу хоча б у скороченому форматі. Це даватиме вам упевненість у завтрашньому дні. 

2. Зустрічатися з друзями

Якщо це можливо, зустрічатися з друзями, спілкуватися, не замикатися в собі. Це дає відчуття, що життя є, що воно триває і що ви не самотні. 

3. Додати нові ритуали

Відновіть або започаткуйте нові щоденні ритуали. Наприклад, пити каву вранці або робити спортивні тренування хоча б у домашніх умовах. Якщо вам немає з ким поспілкуватися, заведіть щоденник і записуйте в нього свої думки, стан і почуття. Це звільнятиме вашу голову від зайвих думок. 

Сфокусуйтеся зараз на тому, щоб навести лад усередині себе, і тоді ви точно вийдете переможцем із цієї третьої фази!

Більше на тему: Що робити, якщо втратили житло: три кроки від Андрія Жельветро

Читайте нас також у Viber і Telegram СТБ.