Правила сильних і непереможних: Сможем ли мы вернуться к привычной жизни?

С началом полномасштабной российской военной агрессии жизнь всех украинцев разделилась на «до» и «после». И многие из нас боятся никогда больше не вернуться к нормальной жизни. Если этот страх охватил и вас — смотрите 3 шага к его преодолению от психолога и эксперта «Счастливы за семь дней» Андрея Жельветро.

Больше по теме: Правила сильних і непереможних: Андрей Жельветро о том, как мы меняемся во время войны

1. Страх нужно признать и прожить

Чтобы преодолеть свой страх, его нужно признать и прожить, а не убегать от него. Хотя бы на 5 минут представьте худший сценарий развития событий. Увидьте образы того, от чего вы убегаете, и начните это проговаривать.

2. Дайте волю своим эмоциям

Дайте волю эмоциям и чувствам, которые вызывают ваш страх потери привычной жизни. Если вам больно, то плачьте, если вы испытываете злость, то злитесь, если вы чувствуете себя слабым и растерянным — вы имеете на это право. Сейчас любые чувства являются нормальными. Но в этот момент важно поймать именно ту эмоцию, от которой вы убегаете, и прожить ее полностью. Тогда вы почувствуете облегчение.

3. Будьте собой в новом месте

Оглянитесь, поймите, где вы находитесь, вспомните, кто вы есть и что в этой жизни вы умеете делать лучше всего. Начинайте быть эффективными именно там, где вы есть.

Победа за нами! Слава Украине!

Больше по теме: Что такое ПТСР и как с ним бороться

Читайте нас также в Viber и Telegram СТБ.