Що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога, розповів Дмитро Карпачов
Нервова напруга щодня зростає. Українці прокидаються від звуків сирен. Та дуже важливо залишатися сильними і фізично, і ментально. Психологи СТБ допомагають вирішити проблеми, які зараз є актуальними, і надають необхідну підтримку у рубриці «Допомога психолога» щоденного дайджесту «Все буде добре». Що робити, коли в кожному зустрічному бачиш ворога, розповів Дмитро Карпачов. Детальніше — читайте в матеріалі STB.UA.
Інколи впоратися з надмірними переживаннями самостійно неможливо. Наш мозок здатний додавати багато неіснуючих моментів, які впливають на оцінку світу. Особливо зараз, коли нервова напруга зростає, а психологічний стан українців абсолютно різний. Та аби не підозрювати кожного у зраді і диверсіях, важливо працювати зі своїм сприйняттям реальності. Що робити, аби не бачити ворога у зустрічних людях?
- Побачивши підозрілу поведінку, запитуйте себе: а чи може так поводитися звичайна людина?
- Спитайте себе, чи є поряд цікаві для ворога об’єкти: склад, завод тощо.
- Аби відволіктися від нав’язливих думок, завантажте себе справами, які вас захоплюють.
- Надмірна тривожність часто виникає через виснаження нервової системи, тому — побільше відпочивайте.
- Шукайте навколо не зраду і негатив, а підтримку і позитив.
- Частіше спілкуйтеся з людьми, яким довіряєте.
«Справа в тім, на чому ми фокусуємо увагу. Якщо постійно шукати диверсантів, зраду, — ми її знайдемо. Треба підтримувати себе. Частіше спілкуйтеся з людьми, в яких ви впевнені. Так ви будете розуміти, що поряд немає диверсантів. Навпаки, є люди, які на вашому боці. Важливо не погіршувати свій стан», — каже Дмитро Карпачов.
- Якщо у вас через тревогу тремтять руки, скаче тиск тощо — це може свідчити про маніакальний стан.
- Якщо вам понад 3 місяці не вдається позбутися нав’язливих думок, зверніться до психолога або психотерапевта.
- У моменти особливої напруги і тривожних думок, перемикайте увагу на інше: займайтеся англійською, читайте, слухайте музику тощо.
Учасником програми може стати будь-який глядач або глядачка, хто відправить своє запитання психологам у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot.
