Карантин 2020: тренування вдома від Іраклі Макацарія
Тренер проєкту «Зважені та щасливі»-9 Іраклі Макацарія дотримується рекомендації залишатися вдома. І поки весь світ намагається перейти на режим роботи в домашніх умовах, зірки наполягають, що спорт також може бути ефективним. Як тренуватися вдома під час карантину — показав Іраклі Макацарія.
З використанням однієї спортивної резинки можна зробити кілька ефективних вправ на ноги. Якщо у вас немає такого спортивного інвентарю, то виконати всі вправи можна і без нього.
Більше на тему: Дефіцит антисептиків: як зробити санітайзер в домашніх умовах
Виконуйте кругове тренування по 30 секунд з перервою у 15 секунд і повторіть знову. Зробити необхідно 5 підходів. Розмістіть резинку вище коліна, а ноги поставте на ширині плечей.
Ще один комплекс вправ спрямований на опрацювання пресу. Робіть вправи протягом 20 секунд без зупинки. 4 підходи і 30 секунд відпочинку.
Більше на тему: Вправи для сідниць від Марини Боржемської
