PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Карантин 2020: Тренировка дома от Иракли Макацария

30.03.2020

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Иракли Макацария следует рекомендации оставаться дома. И пока весь мир старается перейти на режим работы в домашних условиях, звезды настаивают, что спорт также может быть эффективным. Как тренироваться дома во время карантина — показал Иракли Макацария. 

иракли макацария

С использованием одной спортивной резинки можно сделать несколько эффективных упражнений на ноги. Если у вас не имеется такого спортивного инвентаря, то выполнить все упражнения можно и без него. 

Больше по теме: Дефицит антисептиков: как сделать санитайзер в домашних условиях

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Выполняйте круговую тренировку по 30 секунд с перерывом в 15 секунд и повторите снова. Сделать необходимо 5 подходов.  Разместите резинку выше колена, а ноги поставьте на ширине плеч. 

Еще один комплекс упражнений направлен на проработку пресса. Делайте каждую нагрузку в течение 20 секунд без остановки. 4 подхода и 30 секунд отдыха.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Больше по теме: Упражнения для ягодиц от Марины Боржемской

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: