PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Промивання носа: корисні ранкові звички Мирослави Ульяніної

14.06.2018

Для чого потрібно промивання носа? Як правильно промивати ніс і що це дає нашому організму? Якщо ви раніше не чули про цю процедуру і не знаєте, навіщо вона, ми розповімо. Читайте поради ведучої і тренера «Зважені та щасливі»-8 Мирослави Ульяніної щодо промивання носа.

muroslava

Для чого потрібне промивання носа

Промивання носа ще називають джала-неті. Це метод, коли носові шляхи очищуються за допомогою води. Це дуже ефективна процедура, особливо для тих, хто страждає на гайморит чи алергію.

Джала-неті активує слизову оболонку та покращує дихання. Завдяки промиванню носа організм отримує більше кисню, поліпшується кровообіг, зміцнюється серцево-судинна система.

Читайте також: Чистка язика: корисні ранкові звички Мирослави Ульяніної

Як правильно промивати ніс

Для джала-неті потрібна маленька лійка або чайничок із носиком. Вода має бути теплою.

Тримайте посудину в правій руці. Нахиліть голову злегка назад, потім наліво, потім знову трохи вперед.

Розслабтеся і дихайте через відкритий рот. Носик лійки введіть в праву ніздрю та дозвольте воді текти в праву ніздрю, поки вона не почне витікати з лівої ніздрі. Спустошити лійку до кінця.

Очистіть носову порожнину. Повторіть через ліву ніздрю.

Читайте також: Чим замінити каву? Поради Мирослави Ульяніної

Ось що рекомендує Мирослава: «Промивання носа (джала-неті) теплою водою із сіллю (оптимально йодованою). Для цього потрібно буквально 0,5 л води і трохи навичок. Процедура приємна і традиційна для аюрведи, де носить назву джала-неті.

Для чого промивати ніс? Ніс забезпечує не тільки нюхову функцію, а й захисну. Слизова оболонка носової порожнини фільтрує повітря, яке проходить через неї (ефективно затримує частинки пилу, хвороботворні мікроорганізми, а також зігріває і зволожує повітря). Також при очищенні носа зволожується слизова, дихання стає легким і повним, а організм отримує більше кисню, від чого поліпшується кровообіг, зміцнюється серцево-судинна система».

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: