Как сохранить молодость и здоровье: 20 принципов от Мирославы Ульяниной

18.12.2018

Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина знает, как сохранить молодость и здоровье. Для этого необязательно скупать самые дорогие кремы и тоники для лица, ежедневно посещать спа-центры и прибегать к хирургическим вмешательствам. Каких принципов следует придерживаться, чтобы оставаться в хорошей форме, – читайте в материале.

секреты красоты

Большинство мировых косметологов утверждают, что наилучшей основой для хорошей и молодой кожи является внутреннее состояние организма. Очищение кожи не является исключением, но и об очищении организма от токсинов также не следует забывать. Гуру завтраков Мирослава Ульянина выглядит великолепно. А свои секреты молодой и здоровой кожи сохраняет в 20-ти принципах, которыми поделилась со своими поклонниками.

Больше по теме: Мирослава Ульянина про инвестицию в свое тело

секреты красоты

Не переедать.
Есть больше натуральных продуктов, сырых овощей, ягод и фруктов, цельнозерновых злаков, бобовых.
В каждый прием пищи добавлять зелень. Миксовать различные виды в тарелке и стакане (в виде зеленых смузи и соков холодного отжима).
Полюбить водоросли, спирулину или хлореллу. Принимать их необходимо утром натощак, а нори или вакаме – на обед и ужин.
Если употребляете мясо, то его количество необходимо свести к минимуму или заменить жирной морской рыбой и морепродуктами.
Не бояться желтков в яйцах, выбирать органические.
Исключить из рациона молоко и забыть о мифе «три молочных продукта в день». Но начать готовить растительное молочко из орехов (миндаля, фундука, грецкого ореха) и семян (кунжута, подсолнечника, тыквы, конопли).
Есть меньше соленого, жареного и консервированного.
Сахар свести к минимуму (добавленный исключить, оставить только тот, что есть во фруктах и меде).
Животные жиры – сократить, растительные – увеличить (авокадо, растительное масло холодного отжима, нежареные орехи, семечки и молочко из них).
Полюбить зеленые смузи на первый прием пищи, а также воду с лимоном до завтрака.
В течение дня пить не менее 1,5–2 литров воды.
Максимально отказаться от вредных привычек – алкоголя, сигарет, фастфуда.
Избегать недосыпов. Особенно регулярных. Мирослава Ульянина уже рассказывала, как спать правильно. Необходимо заботиться о сне, во время которого мы восстанавливаемся и заряжаемся энергией. Ложиться спать до полуночи, оптимально в 22:00, в абсолютной темноте и прохладе (температура в комнате не должна превышать 18–20 °C). Это способствует синтезу мелатонина.
Делать за день не меньше 10 000 шагов. Не сидеть на месте. Сидеть вообще поменьше.
Заниматься физической активностью: минимум три раза в неделю.
Любить свое тело и заботиться о нем массажем, сауной, растираниями, косметическими масками, обязательно увлажнять.
Развивать свой ум, память, эмоции. Читать, медитировать, благодарить людей и мир.
Избегать стрессов, больше радоваться и меньше грустить.
Ставить цели и планы, и еще… обязательно мечтать!