Як зберегти молодість і здоров’я: 20 принципів від Мирослави Ульяніної

Ведуча проекту «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна знає, як зберегти молодість і здоров’я. Для цього необов’язково скуповувати найдорожчі креми та тоніки для обличчя, щоденно відвідувати спа-центри та вдаватись до хірургічних втручань. Яких принципів слід дотримуватися, аби залишатися у гарній формі, – читайте в матеріалі.

Більшість світових косметологів стверджують, що найкращою основою для гарної та молодої шкіри є внутрішній стан організму. Очищення шкіри не є винятком, проте й про очищення організму від токсинів також не слід забувати. Гуру сніданків Мирослава Ульяніна виглядає чудово. А свої секрети молодої та здорової шкіри зберігає у 20-ти принципах, якими поділилася зі своїми прихильниками.

Більше на тему: Мирослава Ульяніна про інвестицію у своє тіло

1. Не переїдати.
2. Їсти більше натуральних продуктів, сирих овочів, ягід і фруктів, цільнозернових злаків, бобових.
3. У кожен прийом їжі додавати зелень. Міксувати різні види в тарілці і склянці (у вигляді зелених смузі та соків холодного віджиму).
4. Полюбити водорості, спіруліну чи хлорелу. Вживати їх необхідно вранці натщесерце, а норі чи вакаме – на обід і вечерю.
5. Якщо вживаєте м’ясо, то його кількість необхідно звести до мінімуму або замінити жирною морською рибою і морепродуктами.
6. Не боятися жовтків у яйцях, обирати органічні.
7. Виключити з раціону молоко і забути про міф «три молочні продукти на день». Натомість готувати рослинне молочко з горіхів (мигдалю, фундука, волоського горіха) та насіння (кунжуту, соняха, гарбуза, коноплі).
8. Їсти менше солоного, смаженого і консервованого.
9. Цукор звести до мінімуму (доданий виключити, лишити лише той, що є у фруктах і меду).
10. Тваринні жири – скоротити, рослинні – збільшити (авокадо, рослинна олія холодного віджиму, несмажені горіхи, насіння і молочко з них).
11. Полюбити зелені смузі на перший прийом їжі, а також воду з лимоном до сніданку.
12. Протягом дня пити не менше 1,5–2 літрів води.
13. Максимально відмовитися від шкідливих звичок – алкоголю, цигарок, фастфуду.
14. Уникати недосипів. Особливо регулярних. Мирослава Ульяніна вже розповідала, як спати правильно. Необхідно піклуватися про сон, під час якого ми відновлюємося і заряджаємося енергією. Лягати спати до півночі, оптимально о 22:00, в абсолютній темряві та прохолоді (температура у кімнаті не має перевищувати 18–20 °C). Це сприяє синтезу мелатоніну.
15. Робити за день не менше 10 тисяч кроків. Не сидіти на місці. Сидіти взагалі поменше.
16. Займатися фізичною активністю: мінімум тричі на тиждень.
17. Любити своє тіло і піклуватися про нього масажем, сауною, розтираннями, косметичними масками, обов’язково зволожувати.
18. Розвивати свій розум, пам’ять, емоції. Читати, медитувати, дякувати людям і світові.
19. Уникати стресів, більше радіти і менше сумувати.
20. Ставити цілі та плани, і ще… обов’язково мріяти!

«Все просто. Якби не було так складно. Але все реально», – додала Мирослава Ульяніна.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) 17 Дек 2018 в 12:17 PST

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ