Как спать правильно, рассказала Мирослава Ульянина

Ведущая проекта «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина знает почти все о правильном образе жизни: как сочетать продукты, сколько раз в неделю заниматься спортом, с чего начинать утро и тому подобное. А вот как заканчивать свой день и правильно спать — гуру здорового режима рассказала в своем Instagram.

Существует много различных теорий о правильном и здоровом сне. Какие позы нужно выбирать, в котором часу ложиться и сколько часов спать. Однако, часто рекомендации не срабатывают, и мы просыпаемся обессиленными. Мирослава Ульянина дает несколько советов, как правильно спать. Чтобы организм успел за ночь отдохнуть и проснулся заряженным — руководствуйтесь советами ведущей.

Больше по теме: Чем опасна соль: рассказала Мирослава Ульянина

Как спать правильно?

• Пользуйтесь smart-гаджетами
  Такие устройства помогут автоматически вычислить фазу вашего сна и разбудят вас в период быстрого сна. Достаточно часто, просыпаясь в фазе медленного сна, человек плохо себя чувствует в течение целого дня.
  
• Никакого освещения
  Во время сна в комнате должно быть максимально темно. Чтобы избавиться от лучей яркого освещения — используйте плотные шторы или маску для сна. За несколько часов создайте дома атмосферу слабого освещения, чтобы организм начал настраиваться на сон. Поэтому яркие экраны телефонов и компьютеров следует отложить подальше.
• Никаких волнений
  Не думайте о дедлайнах, важных делах, проблемах перед сном, ведь это вызывает повышение кортизола, который препятствует сну.
• Спите в прохладе
  Температура в комнате должна быть не выше 19 градусов.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) 2 Окт 2018 в 11:42 PDT

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ