PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Аутофагія: за чи проти?

03.07.2019

У сфері здорового способу життя все частіше звучить термін «аутофагія». Значення його стало відомо не так давно, а користь від цього процесу викликала багато питань у вчених. Що таке аутофагія? Як вона впливає на організм? Більше про аутофагію читайте у матеріалі. клетка человека

Що таке аутофагія?

Аутофагія – це процес регенерації клітин в організмі. Саме він впливає на зменшення ймовірності захворювань, якими все частіше хворіє людство. Відбувається регенерація шляхом переробки клітиною своїх же складових. Простими словами, за нестачі їжі клітина сама себе починає перетравлювати. У чому ж користь?

Багато вчених стверджують, що змогли вивчити сам процес регенерації. Передусім клітина береться за переробку пошкоджених або старих структурних елементів (накопичених окислених білків). Таким чином, клітина сама себе очищає і омолоджується. Однак тривале голодування призводить до того, що клітина себе ж і знищує. Це згубно впливає на роботу організму в цілому. Тому затягувати з аутофагією не можна.

Більше на тему: Аутофагія: як можна схуднути і омолодити організм, аутофагія омолодження

Аутофагія: за чи проти?

Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус розповіла, чи варто застосовувати на своєму організмі такий метод, як голодування. За її рекомендаціями, запускати такий процес можна, але з установленими рамками. Важливо розуміти, що це можна робити тоді, коли ви нормально переносите почуття голоду і у вас немає цукрового діабету, захворювань травної системи, гіпотонії.

аутофагия

Побічні ефекти від аутофагії

Потрібно пам’ятати, що можуть бути побічні ефекти. Наприклад, за тривалої відсутності їжі у крові знижується рівень глюкози. Це може супроводжуватися не тільки сонливістю і втомою, а й найсильнішими головними болями.

Більше на тему: Вправа від болю у спині від Аніти Луценко

Як запустити процес аутофагії

Якщо ви все ж хочете спробувати ввести такий режим харчування у своє життя, потроху збільшуйте харчову паузу. Наприклад, ви повечеряли о 19:00. І до 7:00 ранку, між прийомами їжі, пауза становить 12 годин. Через кілька днів ви можете повечеряти о 18:00, і харчова пауза збільшується ще на одну годину.

биологические клетки

Більше на тему: Чи можна їсти на ніч, розповіла Аніта Луценко

Обов’язково пийте достатню кількість води. Без неї шкідливо не тільки влаштовувати собі тривалі харчові паузи, а й жити.

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: