Чи можна їсти на ніч, розповіла Аніта Луценко

Чи можна їсти на ніч? Популярне питання серед тих, хто любить поїсти перед сном.  Не секрет, що голод особливо посилюється ближче до ночі. Проте цьому є наукове і медичне пояснення.  Відповідь на це питання дала ведуча проєкту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко.

 «Ніч для сну — день для їжі» — головне правило від Аніти Луценко.

Ведуча зазначає, що порушення основного правила викликає проблеми зі здоров’ям. А це пряма дорога до надмірної ваги. І щоб довести читачеві, що їсти вночі не можна, гуру правильного способу життя аргументує свою позицію.

Людський організм здатний виробляти такі гормони, як: мелатонін, соматотропін, тестостерон і багато інших. Однак саме ці відповідають за регенерацію, омолодження, імунітет і схуднення. Виробляються такі гормони вночі. Під час вашого сну відбувається пік їх виникнення.  Однак якщо ваш організм не перебуває у стані сну, а переживає стадію переробки зїденої їжі, то мови про процеси вироблення гормонів бути не може. Їжа перед сном блокує правильну роботу гормонального фону, викликаючи конфлікт гормонів (наприклад інсулін, блокує жирову клітину і заважає соматотропіну спалювати жир). У підсумку зайва вага набирається, організм зношується і старіє швидше.

Також є гормон лептин (гормон ситості), який за нестачі сну падає на 20%. Чим його менше, тим сильніший голод.

Більше на тему: Як організувати корисний раціон: поради Мирослави Ульяніної

Тому Аніта Луценко дає категоричну відповідь: їсти на ніч не можна!

Вечеряти можна за 3 години до сну: якщо сон о 22:00—23:00,  їмо до 19—20 години.  Варіантів вечері багато:

• каша й овочі
• риба чи птиця і овочі
• суп чи суп-пюре
• трав’яний чай перед сном можна випити до 100 мл

Більше на тему: Список продуктів для правильного харчування від Альони Александрової

 Не можна їсти перед сном такі продукти:

• червоне м’ясо
• хліб
• солодощі
• фрукти
• солодкий сир
• білий хліб

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ