PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як організувати корисний раціон: поради Мирослави Ульяніної

18.04.2019

Організувати корисний раціон потрібно кожній людині, щоб почуватися здоровою. Але це не сувора дієта і не знущання над організмом, а всього лише кілька правил. Ведуча «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна розповіла, як організувати корисний раціон. Більше — в матеріалі.

Більше на тему: Список продуктів для правильного харчування від Альони Александрової

«Мені часто доводиться давати рекомендації з приводу того, з яких продуктів слід складати раціон. Я переконана, що ідеальної дієти, яка підійшла б кожному, немає. Тому я практикую індивідуальний підхід, при якому враховую різні фактори, починаючи від самопочуття людини та закінчуючи гастрономічними вподобаннями», — каже ведуча «Зважені та щасливі»-8.

Мирослава Ульяніна вважає, що займатися постійним підрахунком калорій, білків та вуглеводів — дурість. Оскільки якісний склад продукту завжди важливіший за калорії на етикетці. Якщо в складі зазначено біле борошно, цукор і хімічні інгредієнти, то ця їжа категорично не підходить.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)

Правила здорового харчування від Мирослави Ульяніної:

  1. Влаштовуйте собі регулярні розвантажувальні дні, коли ви дотримуєтеся овочевого харчування.
  1. Перестаньте рано та ситно снідати. Сніданок — це в прямому сенсі переривання голодування. А голодування корисне тим, що запускає природний процес аутофагії в організмі. До півдня системи організму самі активно намагаються позбутися зайвого. Мирослава рекомендує, щоб перший сніданок був легким та рідким: сік або смузі. А вже другий сніданок — за 11,5 години — більш ситним і звичним для вас.
  1. Позбутися звички перекусів. 5-разове харчування — це не здорово. Потрібно давати відпочинок організму від їжі. Важливо навчитися робити кожен прийом їжі повноцінним, і тоді не буде потреби в перекусах.
  1. Якомога рідше змішувати білки з вуглеводами (наприклад, м’ясо з борошном). Тим самим ви відновите свій шлунково-кишковий тракт до максимально природного стану.
  1. Пити більше води, не менше 1,5 л. Бажано 1 літр води випивати вже до обіду, щоб допомогти виведенню токсинів.

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.