Як організувати корисний раціон: поради Мирослави Ульяніної

Організувати корисний раціон потрібно кожній людині, щоб почуватися здоровою. Але це не сувора дієта і не знущання над організмом, а всього лише кілька правил. Ведуча «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульяніна розповіла, як організувати корисний раціон. Більше — в матеріалі.

Більше на тему: Список продуктів для правильного харчування від Альони Александрової

«Мені часто доводиться давати рекомендації з приводу того, з яких продуктів слід складати раціон. Я переконана, що ідеальної дієти, яка підійшла б кожному, немає. Тому я практикую індивідуальний підхід, при якому враховую різні фактори, починаючи від самопочуття людини та закінчуючи гастрономічними вподобаннями», — каже ведуча «Зважені та щасливі»-8.

Мирослава Ульяніна вважає, що займатися постійним підрахунком калорій, білків та вуглеводів — дурість. Оскільки якісний склад продукту завжди важливіший за калорії на етикетці. Якщо в складі зазначено біле борошно, цукор і хімічні інгредієнти, то ця їжа категорично не підходить.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) 15 Апр 2019 в 11:23 PDT

Правила здорового харчування від Мирослави Ульяніної:

1. Влаштовуйте собі регулярні розвантажувальні дні, коли ви дотримуєтеся овочевого харчування.

2. Перестаньте рано та ситно снідати. Сніданок — це в прямому сенсі переривання голодування. А голодування корисне тим, що запускає природний процес аутофагії в організмі. До півдня системи організму самі активно намагаються позбутися зайвого. Мирослава рекомендує, щоб перший сніданок був легким та рідким: сік або смузі. А вже другий сніданок — за 1—1,5 години — більш ситним і звичним для вас.

3. Позбутися звички перекусів. 5-разове харчування — це не здорово. Потрібно давати відпочинок організму від їжі. Важливо навчитися робити кожен прийом їжі повноцінним, і тоді не буде потреби в перекусах.

4. Якомога рідше змішувати білки з вуглеводами (наприклад, м’ясо з борошном). Тим самим ви відновите свій шлунково-кишковий тракт до максимально природного стану.

5. Пити більше води, не менше 1,5 л. Бажано 1 літр води випивати вже до обіду, щоб допомогти виведенню токсинів.

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ