Как организовать полезный рацион: советы Мирославы Ульяниной

Организовать полезный рацион нужно каждому человеку, чтобы чувствовать себя здоровым. Но это не строгая диета и не издевательство над организмом, а всего лишь ряд правил. Ведущая «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина рассказала, как организовать полезный рацион. Больше — в материале.

Больше по теме: Список продуктов для правильного питания от Алены Александровой

«Мне часто приходится давать рекомендации по поводу того, из каких продуктов следует составлять рацион. Я убеждена, что идеальной диеты, которая подошла бы каждому, не существует. Поэтому я практикую индивидуальный подход, при котором учитываю различные факторы, начиная от самочувствия человека и заканчивая гастрономическими предпочтениями», — говорит ведущая «Зважені та щасливі»-8.

Мирослава Ульянина считает, что заниматься постоянным подсчетом калорий, белков и углеводов — глупость. Поскольку качественный состав  продукта всегда важнее калорий на этикетке. Если в составе указаны белая мука, сахар и химические ингредиенты, то эта еда категорически не подходит.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) 15 Апр 2019 в 11:23 PDT

Правила здорового питания от Мирославы Ульяниной:

1. Устраивайте себе регулярные разгрузочные дни, когда вы придерживаетесь максимально щелочного овощного питания.

2. Перестать рано и плотно завтракать. Завтрак — это в прямом смысле прерывание голодания. А голодание полезно тем, что запускает естественный процесс аутофагии в организме. До полудня системы организма сами активно пытаются избавиться от лишнего. Мирослава рекомендует,  чтобы первый завтрак был легким и жидким: сок или смузи. А уже второй завтрак — через 1—1,5 часа — более плотным и привычным для вас.

3. Убрать привычку перекусов. 5-разовое питание — это не здорово. Нужно давать отдых организму от еды. Важно научиться делать каждый прием пищи полноценным, и тогда не будет потребности в перекусах.

4. Как можно реже смешивать белки с углеводами (например, мясо с мучным). Тем самым вы восстановите свой желудочно-кишечный тракт до максимально естественного состояния.

5. Пить больше воды, не менее 1,5 л. Желательно 1 литр воды выпивать уже до обеда, чтобы помочь выведению токсинов.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ