Зважені та щасливі

Как организовать полезный рацион: советы Мирославы Ульяниной

Организовать полезный рацион нужно каждому человеку, чтобы чувствовать себя здоровым. Но это не строгая диета и не издевательство над организмом, а всего лишь ряд правил. Ведущая «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина рассказала, как организовать полезный рацион. Больше — в материале.

Как организовать полезный рацион: советы Мирославы Ульяниной

Больше по теме: Список продуктов для правильного питания от Алены Александровой

«Мне часто приходится давать рекомендации по поводу того, из каких продуктов следует составлять рацион. Я убеждена, что идеальной диеты, которая подошла бы каждому, не существует. Поэтому я практикую индивидуальный подход, при котором учитываю различные факторы, начиная от самочувствия человека и заканчивая гастрономическими предпочтениями», — говорит ведущая «Зважені та щасливі»-8.

Мирослава Ульянина считает, что заниматься постоянным подсчетом калорий, белков и углеводов — глупость. Поскольку качественный состав  продукта всегда важнее калорий на этикетке. Если в составе указаны белая мука, сахар и химические ингредиенты, то эта еда категорически не подходит.


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina)

Правила здорового питания от Мирославы Ульяниной:

  1. Устраивайте себе регулярные разгрузочные дни, когда вы придерживаетесь максимально щелочного овощного питания.

  1. Перестать рано и плотно завтракать. Завтрак — это в прямом смысле прерывание голодания. А голодание полезно тем, что запускает естественный процесс аутофагии в организме. До полудня системы организма сами активно пытаются избавиться от лишнего. Мирослава рекомендует,  чтобы первый завтрак был легким и жидким: сок или смузи. А уже второй завтрак — через 1—1,5 часа — более плотным и привычным для вас.
  1. Убрать привычку перекусов. 5-разовое питание — это не здорово. Нужно давать отдых организму от еды. Важно научиться делать каждый прием пищи полноценным, и тогда не будет потребности в перекусах.
  1. Как можно реже смешивать белки с углеводами (например, мясо с мучным). Тем самым вы восстановите свой желудочно-кишечный тракт до максимально естественного состояния.
  1. Пить больше воды, не менее 1,5 л. Желательно 1 литр воды выпивать уже до обеда, чтобы помочь выведению токсинов.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.