Как организовать полезный рацион: советы Мирославы Ульяниной
Организовать полезный рацион нужно каждому человеку, чтобы чувствовать себя здоровым. Но это не строгая диета и не издевательство над организмом, а всего лишь ряд правил. Ведущая «Зважені та щасливі»-8 Мирослава Ульянина рассказала, как организовать полезный рацион. Больше — в материале.
Больше по теме: Список продуктов для правильного питания от Алены Александровой
«Мне часто приходится давать рекомендации по поводу того, из каких продуктов следует составлять рацион. Я убеждена, что идеальной диеты, которая подошла бы каждому, не существует. Поэтому я практикую индивидуальный подход, при котором учитываю различные факторы, начиная от самочувствия человека и заканчивая гастрономическими предпочтениями», — говорит ведущая «Зважені та щасливі»-8.
Мирослава Ульянина считает, что заниматься постоянным подсчетом калорий, белков и углеводов — глупость. Поскольку качественный состав продукта всегда важнее калорий на этикетке. Если в составе указаны белая мука, сахар и химические ингредиенты, то эта еда категорически не подходит.
Правила здорового питания от Мирославы Ульяниной:
-
Устраивайте себе регулярные разгрузочные дни, когда вы придерживаетесь максимально щелочного овощного питания.
- Перестать рано и плотно завтракать. Завтрак — это в прямом смысле прерывание голодания. А голодание полезно тем, что запускает естественный процесс аутофагии в организме. До полудня системы организма сами активно пытаются избавиться от лишнего. Мирослава рекомендует, чтобы первый завтрак был легким и жидким: сок или смузи. А уже второй завтрак — через 1—1,5 часа — более плотным и привычным для вас.
- Убрать привычку перекусов. 5-разовое питание — это не здорово. Нужно давать отдых организму от еды. Важно научиться делать каждый прием пищи полноценным, и тогда не будет потребности в перекусах.
- Как можно реже смешивать белки с углеводами (например, мясо с мучным). Тем самым вы восстановите свой желудочно-кишечный тракт до максимально естественного состояния.
- Пить больше воды, не менее 1,5 л. Желательно 1 литр воды выпивать уже до обеда, чтобы помочь выведению токсинов.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.