Аутофагия: за или против?
В сфере здорового образа жизни все чаще звучит термин «аутофагия». Его значение стало известно не так давно, а польза от данного процесса вызывала много вопросов у ученых. Что такое аутофагия? Как она влияет на организм? Больше об аутофагии читайте в материале. 
Что такое аутофагия?
Аутофагия – это процесс регенерации клеток в организме. Именно он влияет на уменьшение вероятности заболеваний, которыми все чаще болеет человечество. Происходит регенерация путем переработки клеткой своих же составляющих. Простыми словами, при недостатке пищи клетка сама себя начинает переваривать. В чем же польза?
Многие ученые утверждают, что смогли изучить сам процесс регенерации. В первую очередь клетка берется за переработку поврежденных или старых структурных элементов (накопленных окисленных белков). Таким образом, клетка сама себя очищает и омолаживается. Однако длительное голодание приводит к тому, что клетка себя же и уничтожает. Это пагубно влияет на работу организма в целом. Поэтому затягивать с аутофагией нельзя.
Больше по теме: Аутофагия: как можно похудеть и омолодить организм, советует Анита Луценко
Аутофагия: за или против?
Диетолог проекта «Зважені та щасливі»-9 Светлана Фус рассказала, стоит ли применять на своем организме такой метод, как голодание. По ее рекомендациям, запускать такой процесс можно, но с установленными рамками. Важно понимать, что это можно делать тогда, когда вы нормально переносите чувство голода и у вас нет сахарного диабета, заболеваний пищеварительной системы, гипотонии.
Побочные эффекты от аутофагии
Нужно помнить, что могут быть побочные эффекты. Например, при длительном отсутствии еды в крови снижается уровень глюкозы. Это может сопровождаться не только сонливостью и усталостью, но и сильнейшими головными болями.
Больше по теме: Упражнение от боли в спине от Аниты Луценко
Как запустить процесс аутофагии
Если вы все же хотите попробовать ввести такой режим питания в свою жизнь, понемногу увеличивайте пищевую паузу. Например, вы поужинали в 19:00. И до 7:00 утра, между приемами пищи, пауза составляет 12 часов. Через несколько дней вы можете поужинать в 18:00, и пищевая пауза увеличивается еще на один час.
Больше по теме: Можно ли есть на ночь, рассказала Анита Луценко
Обязательно пейте достаточное количество воды. Без нее вредно не только устраивать себе длительные пищевые паузы, но и жить.
