PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

Чим замінити солодощі: поради Марини Боржемської

17.04.2019

Уявити життя без солодкого дуже складно. Але чи можна поєднати принципи здорового харчування з бажанням з’їсти щось смачне? Відповідь на це питання знає тренер проекту «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемська. Як правильно харчуватися та чим замінити солодке в раціоні, читайте в нашому матеріалі.

чем заменить сладкое

Більше на тему: «Зважені та щасливі»-8: дієтичне меню на кожен день

Відмова від солодощів — один з головних принципів здорового харчування. Здається, що уявити життя без смачної їжі майже неможливо. Але замінити солодке корисними альтернативами важливо для вашого самопочуття.

Тренер шоу «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемська знає секрет правильного харчування та рекомендує всім подбати про своє здоров’я, відмовившись від солодощів:

«Найчастіше ми хочемо солодощі в моменти стресу, коли потрібно швидко відновити витрачену енергію. Цукор в організмі відразу перетворюється на глюкозу, яка моментально засвоюється і відновлює сили. Глюкоза — основне джерело енергії для обміну речовин, живлення тканин мозку, роботи м’язів. Але коли ви отримуєте її зі шматком торта або тістечка, її рівень у крові різко зростає. І тоді глюкоза перетворюється на «солодку смерть»!»


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)

Більше на тему: Карпачо з буряка з міксом із сиру білих сортів: рецепт від Світлани Фус

Правила здорового харчування від Марини Боржемської:

  1. Їжте більше продуктів з низьким глікемічним індексом — овочі, макарони твердих сортів, гречку. Організм довго їх переробляє, підтримуючи нормальний рівень глюкози в крові.
  1. Їжте фрукти, сухофрукти, натуральну пастилу, саморобні фруктові желе, горіхи.
  1. Відмовтеся від ритуалів, пов’язаних із солодощами. Наприклад, післяобіднього чаю з колегами.
  1. Не винагороджуйте себе солодощами. Це формує нездоровий зв’язок. Заохочуйте себе чим-небудь неїстівним або відкладайте гроші, які збиралися витратити на солодке, в скарбничку.
  1. Замініть магазинні солодощі на домашні ПХ-смаколики.

А прем’єра дев’ятого сезону найвагомішого шоу країни «Зважені та щасливі» відбудеться восени 2019 року.

Читайте більше цікавих новин в Viber і Telegram СТБ

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: