PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZWtzdHJhc2VucyIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как сохранить желудок здоровым?

03.02.2020

Желудок – орган уязвимый. Тяжесть, изжога, вздутие и прочие неприятные ощущения часто становятся следствием неправильного питания. Как улучшить пищеварение и помочь желудку быстрее справляться с едой? Об этом рассказали врачи проекта «Я соромлюсь свого тіла».

Afro American girl doing sport

Больше по теме: Правильное питание: основные принципы

Чтобы желудок оставался здоровым, совсем не обязательно всю жизнь питаться только диетическими супчиками и овсянкой на воде. Если все анализы в норме, достаточно просто немного скорректировать свои привычки. Сохранить здоровье этого органа помогут следующие советы:

  • В течение получаса после еды ограничить потребление воды и других напитков, особенно холодных – они вызывают спазм желудка.
  • Теплую воду нужно выпивать за 3040 минут до еды, чтобы стимулировать кислотность.
  • Поддерживать нормальную кислотность.
  • Нельзя гасить изжогу содой.
  • Своевременно обращаться к врачу.
  • Комбинировать продукты так, чтобы они не застаивались в желудке.
  • Тщательно пережевывать пищу, чтобы ускорить процесс переваривания.
  • Белковую пищу употреблять в теплом виде.
  • Семена и орехи лучше усваиваются, если их замочить на ночь в воде.
  • Есть пищу за 34 часа до сна, чтобы она успевала перевариться.

The doctor shows the structure of the stomach .

Больше по теме: Что нужно есть на завтрак: список продуктов от Владимира Ярославского

Безусловно, говорить о здоровье желудка не приходится, если питание не сбалансировано. Побаловать себя любимым лакомством можно, но стремиться нужно к тому, чтобы в рационе преобладали качественные источники белков, жиров и углеводов.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: