Какая еда лучше утоляет голод?

Чувство сытости от приема пищи ― это тот критерий, на который нужно обращать внимание при составлении своего рациона. Это всегда важно, а сейчас особенно, рассказывает диетолог Светлана Фус.

Какая еда лучше утоляет голод:

• Продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба, птица, яйца, бобовые.
• Жиры, входящие в состав продукта. Употребляем их в виде растительного масла, орехов, авокадо, сливочного масла, сала.
• Пища, богатая клетчаткой. Чем больше в продукте клетчатки, тем лучше он насыщает. Высокое ее содержание ― во всех зерновых культурах, грибах, орехах, бобовых (фасоли, чечевице, нуте, зеленом горошке), свекле, моркови и других корнеплодах, разных видах капусты.

Хотя в нынешних обстоятельствах организовать правильное питание бывает сложно, а порой и невозможно, но питаться нужно обязательно! Старайтесь учитывать особенности своего организма и делайте более здоровый выбор продуктов. Заботьтесь о своем питании, о себе, своих близких и Украине!

Больше по теме: Что делать, если в ваш дом зашли оккупанты

Читайте нас также в Viber и Telegram СТБ.