Как повысить иммунитет: Даша Трегубова рассказала о своих правилах
Как повысить иммунитет? Наверное, каждый думает об этом в любое время года. Ведущая «Цієї миті рік потому»-2018 и актриса сериала «Загадка для Анны» Даша Трегубова рассказала, как укрепить свой иммунитет. Раньше актриса делилась секретами ухода за волосами, кожей лица и тела. Сегодня вы узнаете, как улучшить иммунитет в домашних условиях, чтобы с легкостью пережить наступление весны. Подробности — в материале!
Больше по теме: Как выглядеть стильно каждый день: советы Дарьи Трегубовой
Слабый иммунитет — причина частых простудных заболеваний, плохого самочувствия и постоянной усталости. А так не хочется болеть. Для того, чтобы полноценно наслаждаться жизнью весной, необходимо повысить свой иммунитет.
Как укрепить иммунитет?
Правило № 1 для повышения иммунитета: научитесь расслабляться
Стресс — одна из главных причин всех болезней. Поэтому старайтесь ко всему относиться спокойно, несмотря на жизненные трудности. Чаще напоминайте себе, что вы — сильный человек и переживаете сложный период. Помните, спокойствие — незаменимое средство от многочисленных вирусов.
Больше по теме: Как вылечить ячмень на глазу
Поднимите настроение в компании близких друзей или с коллегами. Если вы очень устали от постоянной шумихи, возьмите выходной и останьтесь дома. Посвятите день только себе, дайте волю собственным желаниям.
Правило № 2 для повышения иммунитета: здоровый сон
Влияние сна на повышение иммунитета очень значительное. А усталость повышает чувствительность организма здорового человека к вирусам. Поэтому чем лучше вы высыпаетесь, тем меньше болеете. Заставьте себя вовремя ложиться в кровать. Ведь в холодное время года необходимо спать по 7—8 часов в сутки.
Больше по теме: Льняное масло: польза и вред
Глубокий сон — залог крепкого здоровья. С его помощью клетки в организме обновляются, ускоряется процесс их регенерации. Именно здоровый сон укрепит ваш иммунитет и сделает его устойчивым перед вирусами.
Правило № 3 для повышения иммунитета: закаляйтесь
В улучшении иммунитета помогают регулярные процедуры закаливания. Об этом методе знают все, но мало кто приучает себя к холоду. Чтобы устоять во время вспышки заболеваний, нужно заранее повышать иммунитет с помощью закаливания.
Прежде всего учитывайте погоду, а также индивидуальные особенности вашего организма. Все нужно делать постепенно: обливайтесь прохладной водой по 5—7 минут утром и вечером, ходите в бассейн, посещайте баню и принимайте контрастный душ. С помощью этих простых правил организм не будет резко реагировать на смену погоды.
Правило № 4 для повышения иммунитета: правильно питайтесь
В холодные дни повышается риск простудных заболеваний. Чтобы уберечь свой организм от болячек, не забывайте употреблять здоровую пищу. Фрукты и овощи очень важны для укрепления иммунитета и повышения работоспособности. Правильное питание — лучший способ поднятия иммунитета. Но оно должно включать в себя большое количество пищи, которая богата витаминами.
Исключите из рациона сахар, трансжиры, быстрые углеводы и алкоголь. Они убивают ваш организм и не дают иммунитету улучшиться.
Больше по теме: 50 самых низкокалорийных продуктов
Лучшие продукты для повышения иммунитета:
- натуральный мед
- кисломолочные продукты
- каши из цельного зерна
- цитрусы
- квашеная капуста
- куриный бульон
- рыба
Правило № 5 для повышения иммунитета: специальные препараты и витамины
Если так случилось, что вы подцепили вирус, нужно обратиться к врачу. Дефицит питательных веществ в организме не может не сказаться на вашем иммунитете. Поэтому нужно принимать специальные пищевые или мультивитаминные добавки для укрепления вашего иммунитета.
Помните, подбирать препарат нужно только после консультации у врача. Самостоятельно с неизвестными продуктами лучше не экспериментировать, ведь они могут навредить вашему организму.
График актрисы Даши Трегубовой не предусматривает простуд. Даже при температуре 40 и жесткой ангине ведущей нужно выходить на площадку, чтобы не подвести команду.
«Я всеми силами стараюсь следить за иммунитетом. Важный момент: врачи, которым доверяю, говорят, что постоянно «подстегивать» иммунитет нельзя. Иначе организм привыкнет и перестанет справляться без посторонней помощи», — делится Даша Трегубова.
Но особенно после зимнего периода весной, когда чувствуется упадок сил, Даша нашла для себя несколько способов, как укрепить иммунитет.
Больше по теме: Даша Трегубова: пять уроков жизни
Способы повышения иммунитета от Даши Трегубовой:
- Принятие контрастного душа. Его женщина делает не круглый год, а когда чувствует упадок сил.
- Занятия в спортзале. Физические нагрузки, по мнению актрисы, дают и бодрость и энергию.
- Витамины. Даша Трегубова обязательно один-два раза в год принимает курс мультивитаминов.
Необычные способы повышения иммунитета от Даши Трегубовой:
- Исландский мох.
«Я неделю была абсолютно без сил и настроения — даже с кровати встать было лень. И когда поняла, что надо с этим справляться, вспомнила про мох. Заварила его в чайнике — он был очень горький. Но… уже через полчаса я почувствовала сумасшедший прилив энергии!» — говорит ведущая.
- Настойка восковой моли. Это средство для укрепления иммунитета посоветовал тренер Даши.
- Фитобочка и расслабляющий массаж. В моменты самых активных съемок ведущая находит вечер, чтобы полежать в фитобочке и сходить на массаж.
Главный секрет организма в том, что он — целая система. Поэтому нужно беречь его и соблюдать правильный образ жизни. Хорошее питание, прием витаминов и добавок, физическая активность и регулярный сон — обязательно повысят ваш иммунитет.
