Допомога психолога: Як знайти сили жити після окупації?
Так званий «русскій мір» зоставляє по собі лише руйнування, біль і сльози. А тому багато українців, які на собі його відчули, часто не розуміють, як бути далі. Як знайти сили жити після окупації? І з чого розпочати? Розповідає Світлана Арефнія в рубриці «Допомога психолога» від «Все буде добре».
Більше на тему: Як знайти в собі сили та вийти зі стану виснаження?
По допомогу до психологині звернулася глядачка з Бучі. Після окупації росіян її квартира вціліла, хоч і зазнала пограбування. Однак зараз жінка просто не розуміє, як жити далі у приміщенні та місті, в якому все нагадує про цих нелюдів.
Щоб знайти сили жити після окупації, Світлана Арефнія радить:
- Працюйте зі злістю: кричіть, бийте кулаками подушку, рвіть папір. Робіть усе, що допомагатиме вам вилити цю злість. Дайте собі час на те, щоб негативні емоції вийшли.
- Важливо ділитися власними переживаннями. Розповідайте близьким про те, що сталося. Які зміни у вашій квартирі відбулися, що зникло, що лишилося тощо. Це теж допоможе позбутися негативних емоцій.
- Викидайте речі, які викликають огиду, коли ви їх бачите. Поступово ви зможете придбати інші замість них. Постарайтесь також уникати тих речей, які вас повертають до цих жахливих подій і спогадів.
- Повертайтеся до звичайних побутових справ. Наприклад, прибирання, приготування їжі. Поступово ви повертатиметесь до звичайного життя, і ваш емоційний стан буде змінюватися.
- Займайтеся тим, що підвищує вам настрій. Шукайте ресурсний стан. Це може бути їжа, перегляд фільмів, цікаві хобі тощо.
Поверніть собі звичайне життя, яким ви жили до війни. І все буде добре!
Потрібна допомога психолога під час війни? Пиши у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot і ставай героєм рубрики «Все буде добре».
Більше на тему: Як убезпечити себе у випадку приходу окупантів?
