Допомога психолога: Як будувати своє життя, коли потрібно рятувати і сім’ю, і роботу під час війни?

Уже третій місяць в Україні йде повномасштабна війна, розв’язана росією. Весь цей час українці стійко тримають удар і не збираються здаватися. Проте як у реаліях війни поєднувати роботу і сім’ю? Відповідь дає Світлана Арефнія в рубриці «Допомога психолога» від «Все буде добре».

Більше на тему: Що робити зі страхом не знайти гідну роботу в іншій країні?

Якщо у воєнний час на ваших плечах не тільки сім’я, а й робота, важливо правильно все поєднувати. Психологиня Світлана Арефнія дає кілька порад, як це зробити.

Щоб балансувати між роботою і родиною у воєнний час, дотримуйтесь таких правил:

1. Розмежуйте робочий і сімейний час. Упорядкуйте свій день і зрозумійте, скільки годин щоденно ви можете виділяти на дитину. Наприклад, 2 години.
2. Проводьте якісно час із дитиною. Весь виділений час не відволікайтеся на жодні робочі моменти та дзвінки. Ви повинні емоційно і физично всю увагу приділити дитині. 
3. Обнімайте і цілуйте дитину. Вона потребує вашої тілесної підтримки. Оскільки найбільший стрес ― це тілесний стрес. А в такому випадку для неї головне ― це відчуття безпеки.
4. Розкажіть дитині про ваш план дій. Можете їй проговорити, що, наприклад, в обід будете з нею і займетеся такими речами. Це заспокоюватиме дитину.
5. Перед нарадою придумайте дитині цікаві заняття. Зацікавте її якоюсь грою, щоб вона чимось була зайнята.
6. Поговоріть з дитиною, якої поведінки ви очікуєте від неї, коли працюєте. Спробуйте домовитися з нею.
7. Попередьте колег, що дитина може відвернути вашу увагу. Якщо необхідно, відволічіться на кілька хвилин від наради і приділіть час дитині. Це нормально.
8. Не ігноруйте дитину! Якщо вона до вас звертається, ви повинні їй приділити хоча б одну хвилину. Ігнорування не допоможе.
9. Розставляйте пріоритети. Якщо сьогодні в пріоритеті робота, то завтра обов’язково приділіть дитині більше часу.
10. Домовляйтеся з собою, щоб не було почуття провини. 
11. Проговоріть з керівником тимчасові зміни своїх посадових обов’язків. Якщо відчуваєте, що не справляєтеся, зробіть це, враховуючи місце, можливості і ваш психологічний емоційний стан.
12. Доглядайте за собою. Що більше ви дбаєте про себе, то краще для вашої дитини.

Потрібна допомога психолога під час війни? Пиши у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot і ставай героєм рубрики «Все буде добре».

Більше на тему: Що робити, якщо сформувалася хибна звичка безперервно читати новини?

Читайте нас також у Viber і Telegram СТБ.