Допомога психолога: Як припинити переживати за чоловіка, який служить у ЗСУ?
Ось уже 2 місяці в Україні триває повномасштабна війна, розв’язана росією. Тисячі захисників залишили свої сім’ї і пішли на передову, щоб дати відсіч країні-агресорці. Але як бути в такому разі дружинам військових? Як перестати переживати за чоловіка, який служить у ЗСУ, і як його підтримати? Розповідає Андрій Жельветро в рубриці «Допомога психолога» щоденного дайджесту «Все буде добре».
Більше на тему: Що робити, якщо ви виїхали, а ваші рідні, які потребують догляду, залишилися вдома?
У героїні рубрики «Допомога психолога» Юлії двоє дітей, і коли чоловік пішов захищати Україну, дівчина постійно намагається триматися і бути сильною заради них. Але часто тривога за сім’ю бере гору, і вона не знає, як із цим упоратися. Також Юлія дуже боїться за коханого.
Щоб перестати переживати за чоловіка, який служить у ЗСУ, Андрій Жельветро радить:
- Візьміть під контроль власне дихання. Для цього можете виконати просту вправу: протягом 3 секунд робіть вдих носом, потім 3 секунди пауза, 3 секунди робіть видих і знову 3 секунди пауза. Зробіть 5―7 таких циклів, і вам стане трохи спокійніше.
- Займіться активною фізичною діяльністю. Через стрес у тілі можуть виникати спазми. А фізичні вправи будуть знімати напруження. Це може бути ранкова руханка, танці тощо.
- Фільтруйте своє оточення. Уникайте спілкування з тривожними та депресивними людьми. Від них ви будете переймати тривогу і поводитися так само.
- Не будьте дратівливою та істеричною. Коли чоловік перебуває на війні, не влаштовуйте скандалів та істерик.
- Не розповідайте про свої страхи і тривоги, не плачте в слухавку. Все це знесилюватиме чоловіка, і він втрачатиме свою пильність, здатність бути ефективним та сильним.
- Не сійте сумніву в рішеннях, ухвалених вашим чоловіком. Бо на війні є правило: якщо ти сумніваєшся, ти гинеш.
- Підтримуйте теплими, ніжними словами. Вірте в чоловіка і надихайте на перемогу. Кажіть йому, що він ваш герой і найкращий чоловік на світі.
- Плануйте спільне майбутнє після закінчення війни. Малюйте образи і картини, які надихатимуть чоловіка. Наприклад, куди ви поїдете після закінчення війни. І щоразу говоріть про те, як сильно ви його кохаєте і чекаєте.
Слава всім захисникам України!
Потрібна допомога психолога під час війни? Пиши у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot і ставай героєм рубрики «Все буде добре».
Більше на тему: Чи нормально взагалі не боятися під час війни?
