Допомога психолога: Як навчитися просити і приймати допомогу?
У воєнний час кожному з нас, як ніколи, потрібна підтримка і допомога інших. Адже впоратися з усіма тяготами війни самому дуже складно. Але чи всі з нас можуть приймати допомогу інших? Як навчитися просити про допомогу і не відчувати незручності? Поради дає Світлана Арефнія в рубриці «Допомога психолога» щоденного дайджесту «Все буде добре».
Більше на тему: Як вижити в окупації?
Наталя з Вінниці звернулася по пораду психолога, оскільки вона зовсім не вміє приймати допомогу. Коли вона про щось просить інших, то відчуває приниження, слабкість, їй ніяково. І випадок Наталі не поодинокий. Психологиня Світлана Арефнія розповідає, що робити в подібній ситуації.
Щоб навчитися просити і приймати допомогу:
- Зрозумійте, що прохання не робить вас слабкою. Ви, як і раніше, залишаєтеся сильною, самодостатньою особистістю, яка здатна заробляти. Ваш досвід, професійні навички і компетенції зостаються з вами.
- Не забувайте, що ця ситуація тимчасова. Це не назавжди.
- Прохання — це нормальний спосіб взаємодії в соціумі. Просити — це нормально. У цьому немає нічого ганебного. Кожна людина щодня щось просить в інших.
- Якщо вам хтось відмовив, це не означає, що відмовлять інші. У соціальній взаємодії завжди присутній людський фактор. Тому це не означає, що хоч би куди ви прийшли, всюди буде відмова.
- Розглядайте всі варіанти, де вам можуть допомогти. Промоніторте можливості, які взагалі існують.
- Пам’ятайте, що пункти допомоги створені для всіх, хто цього потребує. На ці місця виділені кошти. Ті, хто допомагають біженцям і переселенцям, отримують пільги. Навіть сім’ї, які приймають переселенців. Тому це не такий процес, у якому ви приходите і забираєте в когось щось. Це ваше право, це допомога тим, хто це організував, і цим потрібно користуватися.
- Не сприймайте відмову на особистий рахунок. Треба усвідомлювати, що відмова іншої людини — це відмова лише вашому проханню. Це не відмова конкретно вам як людині та особистості.
- Формулюйте прохання конкретно. Тоді людина може це почути як завдання й ухвалити рішення.
- Тренуйтеся і проговорюйте прохання перед тим, як звернутися по допомогу. Можете стати перед дзеркалом, уявити людину і проговорити прохання кілька разів. Це допоможе вам у реальній ситуації.
Потрібна допомога психолога під час війни? Пиши у спеціальний чатбот у телеграмі @STB_dopomoha_psykholoha_bot і ставай героєм рубрики «Все буде добре».
Більше на тему: Що робити чоловікам, які відчувають сором через те, що не воюють зі зброєю в руках?
