Допомога психолога: Как перестать переживать за мужа, который служит в ВСУ?
Вот уже 2 месяца в Украине идет полномасштабная война, развязанная россией. Тысячи защитников оставили свои семьи и ушли на передовую, чтобы дать отпор стране-агрессору. Но как же быть в таком случае женам военных? Как перестать переживать за мужа, который служит в ВСУ, и как его поддержать? Рассказывает Андрей Жельветро в рубрике «Допомога психолога» ежедневного дайджеста «Все буде добре».
Больше по теме: Что делать, если вы уехали, а ваши родные, нуждающиеся в уходе, остались дома?
У героини рубрики «Допомога психолога» Юлии двое детей, и когда муж пошел защищать Украину, девушка постоянно пытается держаться и быть сильной ради них. Но часто тревога за семью одолевает ее, и она не знает, как с ней справиться. Также Юлия очень боится за любимого.
Чтобы перестать переживать за мужа, который служит в ВСУ, Андрей Жельветро советует:
- Возьмите под контроль собственное дыхание. Для этого можете выполнить простое упражнение: в течение 3 секунд делайте вдох носом, затем 3 секунды пауза, 3 секунды делайте выдох и снова 3 секунды пауза. Сделайте 5―7 таких циклов, и вам станет немного спокойнее.
- Займитесь активной физической деятельностью. Из-за стресса в теле могут появляться спазмы. А физические упражнения будут снимать напряжение. Это может быть утренняя зарядка, танцы и т.д.
- Фильтруйте свое окружение. Избегайте общения с тревожными и депрессивными людьми. От них вы будете перенимать тревогу и вести себя точно так же.
- Не будьте раздражительной и истеричной. Когда мужчина находится на войне, не устраивайте скандалы и истерики.
- Не рассказывайте о своих страхах и тревогах, не плачьте в трубку. Все это будет обессиливать мужчину, и он будет терять свою бдительность, способность быть эффективным и сильным.
- Не сейте сомнения в решениях, принятых вашим мужем. Потому что на войне есть правило: если ты сомневаешься, ты погибнешь.
- Поддерживайте теплыми, нежными словами. Верьте в мужа и вдохновляйте на победу. Говорите ему, что он ваш герой и самый лучший мужчина на свете.
- Планируйте общее будущее после окончания войны. Рисуйте образы и картины, которые будут вдохновлять мужчину. К примеру, куда вы поедете после окончания войны. И каждый раз говорите о том, как сильно вы его любите и ждете.
Слава всем защитникам Украины!
Нужна помощь психолога во время войны? Пиши в специальный чатбот в «Телеграме» @STB_dopomoha_psykholoha_bot и становись героем рубрики «Все буде добре».
Больше по теме: Нормально ли совсем не бояться во время войны?
