Допомога психолога: Что делать со страхом не найти достойную работу в другой стране?
С началом полномасштабной войны в Украине многим нашим согражданам пришлось выехать за границу в поисках безопасности. И сейчас им нужно учиться строить жизнь заново. Многих украинцев при этом преследует страх не найти достойную работу в другой стране. Что делать в таком случае, объясняет Андрей Жельветро в рубрике «Допомога психолога» ежедневного дайджеста «Все буде добре».
Больше по теме: Как научиться просить и принимать помощь?
За советом к психологу Андрею Жельветро обратилась Любава из Киева. Из соображений безопасности девушке пришлось выехать из Украины в Германию. Сейчас она очень переживает о том, что не сможет найти там нормальную работу.
Что делать со страхом не найти достойную работу в другой стране?
- Проанализируйте свои сильные качества, которые помогали вам в профессии. Помните, что с переездом личные и профессиональные умения никуда от вас не делись.
- Избавьтесь от ограничивающих убеждений относительно себя. Не думайте, что у вас ничего не получится. Потому что это якорь, который тянет вас вниз.
- Сделайте все, чтобы улучшить свое психологическое состояние и снизить уровень стресса. Вам сложно будет искать работу или учить язык при нестабильном психологическом состоянии. Займитесь спортом, помедитируйте, сходите в кофейню ― что угодно, чтобы снизить уровень стресса.
- Не требуйте от себя мгновенных результатов. Для того, чтобы получить такой же уровень в профессии, как в Украине, понадобится определенное время.
- Начните как можно скорее учить язык страны, в которой вы находитесь. Тогда у вас будет больше шансов получить работу, которую вы хотите. Не откладывайте это.
- Используйте социальные сети для поиска работы. Напишите пост в Facebook о том, что вы ищете работу, и укажите, что умеете делать. Забросьте его во все группы, объединяющие украинцев в вашем городе или стране. Также подпишитесь на телеграм-каналы по поиску работы для украинцев.
- Представьте худший сценарий событий, который с вами может случиться за границей. И договоритесь с собой, в какой из точек его воплощения вы готовы пойти с собой на компромисс. К примеру, найти временную работу, которая вам не нравится.
- Составьте подробный план действий, если худший сценарий все же реализуется. Так вы возьмете под контроль свои переживания по поводу того страшного сценария, который может вас постигнуть.
- Не откладывайте жизнь на потом и не тешьте себя тщетными ожиданиями, что война вот-вот закончится. Не теряйте драгоценное время. Чем быстрее вы начнете делать хотя бы маленькие шаги, тем больше у вас шансов добиться успеха.
Нужна помощь психолога во время войны? Пиши в специальный чатбот в «Телеграме» @STB_dopomoha_psykholoha_bot и становись героем рубрики «Все буде добре».
Больше по теме: Что делать, если сформировалась ложная привычка беспрерывно читать новости?
