Схуднення за типом фігури: «груша» і «яблуко»

Наші фігури за формою деколи нагадують різні фрукти. Критично роздивившись свою фігуру в дзеркалі та правильно визначивши свій тип статури, скористайтеся підказками від учасника 2 сезону проєкту «Зважені та щасливі»  Володимира Однорога. Це допоможе вам досить швидко отримати фігуру своєї мрії. Як визначити тип фігури і правильно схуднути – читайте в матеріалі.

Схуднення за типом фігури «груша»

Особливі прикмети. У верхній частині невеликі об’єми грудей, вузькі або похилі плечі, тонка талія, а далі — пишні стегна та опуклі сідниці.

Особливістю типу фігури «груша» є те, що під час гладшання в першу чергу гладшають стегна. З’являються ненависні «вушка» на боках і горезвісне «галіфе» на стегнах. А от плечі, руки, обличчя і шия, як правило, залишаються худими. А місце талії легко проглядається при будь-якій вазі.

Більше на тему: Поради-міфи для схуднення розвіяв Володимир Однорог

Мінуси. Грушоподібні фігури обожнює целюліт. Крім того, позбутися «нижніх» відкладень набагато складніше.

Плюси. Велика різниця між обхватом стегон і талії візуально робить таку фігуру дуже жіночною.

Fitness-тренінг для грушоподібної фігури. Обирайте плавання, стрибки зі скакалкою, лижі та веслування (або тренажери, що імітують їх), швидку ходьбу, повільний біг, аква- і класичну аеробіку, карате (удари ногами — саме те, що вам потрібно), «намотування кілометрів» на стаціонарному велосипеді, теніс.

Хитрощі. Перша умова красивих сідниць — гладка шкіра. Щоранку перед душем витрачайте 2 хвилини на те, щоб розтерти тіло жорсткою щіткою. А після цього наносьте крем, що має підтягуючий і антицелюлітний ефект.

Схуднення за типом фігури «яблуко»

Особливі прикмети. Цілком стрункі верх і ноги, але у тулубі — апетитні «боки-стегенця» і випирає живіт, який практично повністю перекрив талію.

Гладшаючи, така фігура збільшується вшир в ділянці тулуба й талії. Зайві калорії відкладаються переважно на животі, попереку, спині, на грудях, у верхній частині стегон. А поява великої «запасної покришки» (жирового поясу над талією) не залишає навіть жалюгідного натяку на останню, перетворюючи фігуру в таку собі «кульку» на ніжках.

Більше на тему: Дієтичне меню на три дні від Володимира Однорога

Мінуси. Усі зайві калорії відкладаються у вигляді кілограмів на животі. Така фігура виглядає масивнішою та більшою, ніж є насправді з огляду на показник на вагах.

Плюси. Найскладніші частини для схуднення – ноги та руки – залишаються стрункими. Тож працювати доведеться над зайвою вагою в ділянці живота.

Fitness-тренінг для яблукоподібної фігури. Гасло «Рух — це життя!» — вигадане спеціально для таких дівчат. Ходьба (не менше 1,5 години на день), їзда на велосипеді (особливо вгору), біг (спробуйте постійно міняти темп: 2 хвилини швидко, щосили, 2 хвилини — підтюпцем), стрибки зі скакалкою, а ще краще на домашньому батуті. Вам підійде будь-яке аеробне навантаження (особливо тай-бо і латина) у комплексі з силовими заняттями в тренажерному залі. Аби позбутися такої фігури, обирайте великий теніс, бокс, боротьбу і скелелазіння.

Хитрощі. Зменшити здуття живота, а значить, зробити його більш пласким, допоможе спеціальний масаж. Масажуйте живіт круговими рухами 36 разів за годинниковою стрілкою і 26 разів проти (сильно натискати не треба). Цей прийом працює ще краще, якщо робити масаж із підтягуючим кремом.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ