Як швидко відновити фізичну форму після пологів? Це запитання ставить кожна жінка, яка стала мамою. Переможниця дев’ятого тижня психологічного реаліті «Супермама»—тренерка Анна — знає відповідь на нього. Ексклюзивно для STB.UA жінка розповіла про те, як правильно підтримувати свої м’язи в тонусі і при цьому не мучити себе багатогодинними тренуваннями. Детальніше читайте в матеріалі.
Більше на тему: Спецпроєкт «Поради від Супермам»: Залізна мама Ілона розповіла, як привести своє тіло в норму після пологів
На дев’ятому тижні психологічного реаліті «Супермама» заповітне звання здобула мама-тренерка Анна. Жінка виховує двох дітей. А ще — не мислить свого життя без спорту. То як же підтримувати своє тіло в тонусі?
Насамперед Анна звертає увагу на те, що хороша фізична форма — це не тільки м’язи, красиві рельєфи, кубики пресу і навантаження, які може витримати тіло. Хороша фізична форма — це, передовсім, чудове самопочуття.
«Бути в гарній фізичній формі — це означає добре почуватися, бути активним, легко прокидатися. Це означає мати сили не тільки на себе, а й на свою сім’ю, дітей. Щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, потрібно дотримуватися режиму і регулярно займатися фітнесом. Також важливо пам’ятати про здорове харчування і не допускати різких перепадів у вазі», — каже мама-тренерка Анна.
Більше на тему: Наскільки ви хороші батьки: тест від Дмитра Карпачова
Одним зі способів підтримувати своє тіло в тонусі, на думку Анни, є скандинавська ходьба. Вона нещодавно познайомилася з цим видом спорту, але вже не може уявити свого життя без нього.
«Цей вид навантаження поєднує в собі роботу 90% м’язів усього тіла. Завдяки годинній прогулянці можна не тільки потренуватися, а й отримати хороше емоційне розвантаження».
Однак Анна звертає увагу на те, що недостатньо просто купити палиці і почати ходити. Важливо дотримуватися правильної техніки. Жінка рекомендує обов’язково подивитися навчальні відео, з яких можна дізнатися, як тренуватися без шкоди для здоров’я. Також Анна зазначила, що у цього виду спорту немає вікових обмежень, він підійде як молодим дівчатам і хлопцям, так і людям похилого віку.
Більше інформації дивіться у відео!
Читайте більше цікавих новин у Viber і Telegram СТБ