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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

ТОП-7 причин для жінок займатися спортом

Телеканал СТБ

Головний принцип мотивованого дії не треба себе змушувати і пересилювати. Потрібно пояснити собі, чому це потрібно саме вам. З таким підходом ви досягнете набагато більш ефективних результатів, ніж гвалтуючи себе! Ось кілька вагомих причин для підтримки вашегорешенія займатися собою і не валятися на дивані.

anywalls.com-24555

1. У вас буде привід пишатися собою

«Почала бігати вранці», «ходжу в басейн», «записалася у фітнес-клуб» … Це вже звучить круто! І це можна гордо пред’являти собі, коли у вас виникатимуть питання типу: «Невже я дійсно слабовільна істота і не можу впоратися з лінню і змінити себе?» А ось і можете! Селфі в симпатичному костюмі біля дзеркала спортклубу, показання лічильника кроків і скинутих калорій вас зобов’язані в цьому підтримати. Так гарно почали, відчуваєте себе такою розумницею, не можна кидати!

Читайте також: Как сделать экосредство для интимной гигиены?

2. Ви схуднете

Цей пункт насправді треба було ставити першим! Звичайно, треба пам’ятати, що дива не станеться і десятки кілограмів не розтануть за тиждень. Але те, що при регулярних фізичних навантаженнях поступове зниження ваги гарантовано, – факт. Особливо якщо це біг або плавання. Головне – не покидати.

Читайте також: 20 животных, которые не сомневаются в своей крутости

3. Ви станете більше встигати

«Немає часу на заняття або прогулянки» – при найближчому розгляді ця формула виявляється неправильною. Коли починаєте регулярно приділяти їм час, у вас з’являється більше енергії, і з іншими справами ви пораєтеся швидше і веселіше. Навіть на розумову роботу йде менше часу, тому що мозок краще забезпечується киснем.

Читайте також: 8 горячих напитков от осенней хандры

4. У вас покращиться настрій

Якщо ви станете в гарну погоду займатися на вулиці і при будь-якому зручному випадку більше часу проводити на повітрі, вам буде діставатися набагато більше кисню і сонячного світла. Кращий рецепт і від безсоння, і від депресії, і від інших проблем із самопочуттям! Головне – вибирати не місця, де нічим дихати від вихлопів, а комфортні зелені зони.

Читайте також: 8 простых правил, чтобы обезопасить себя от манипуляции

5. Ви станете симпатичніше

По-перше, через зміни на краще у фігурі і кольорі обличчя, а по-друге – ви станете частіше посміхатися! Напевно самі пам’ятаєте: після хорошої навантаження відчуваєте щось на зразок ейфорії, заряду позитивних емоцій. Ті, хто не сидить на місці, отримують відмінний «імунітет від стресу». Що відбивається на зовнішньому вигляді краще будь-якої косметики!

Читайте також: 20 животных, которых нужно понять и простить

6. Ви зміцните здоров’я

Помірне навантаження покращує роботу серця і судин і живлення мозку киснем і глюкозою, нормалізує обмін речовин. У фізично активних людей діабет розвивається на 40% рідше. А біг, ходьба і танці зміцнюють кісткову систему, роблячи її стійкою до остеопорозу.

Читайте також: Почему не надо делать уроки с ребенком

7. Ви народите чудового малюка

Інтенсивне постачання киснем тканин майбутньої мами сприятливо для ще не народженої дитини. Треноване тіло полегшить пологовий процес. А коли ваше чадо підросте, ви прищепите йому здорові звички. Займатися спортом буде ще веселіше!

Джерело: Ліза