Карантин 2020: Тренировка дома от Иракли Макацария
Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Иракли Макацария следует рекомендации оставаться дома. И пока весь мир старается перейти на режим работы в домашних условиях, звезды настаивают, что спорт также может быть эффективным. Как тренироваться дома во время карантина — показал Иракли Макацария.
С использованием одной спортивной резинки можно сделать несколько эффективных упражнений на ноги. Если у вас не имеется такого спортивного инвентаря, то выполнить все упражнения можно и без него.
Больше по теме: Дефицит антисептиков: как сделать санитайзер в домашних условиях
Выполняйте круговую тренировку по 30 секунд с перерывом в 15 секунд и повторите снова. Сделать необходимо 5 подходов. Разместите резинку выше колена, а ноги поставьте на ширине плеч.
Еще один комплекс упражнений направлен на проработку пресса. Делайте каждую нагрузку в течение 20 секунд без остановки. 4 подхода и 30 секунд отдыха.
Больше по теме: Упражнения для ягодиц от Марины Боржемской
