Чем заменить сладкое: советы Марины Боржемской
Представить жизнь без сладкого очень сложно. Но можно ли совместить принципы здорового питания с желанием скушать что-то вкусное? Особенно сложно с этим на карантине, когда доступ к холодильнику есть всегда. Ответ на этот вопрос знает тренер проекта «Зважені та щасливі» Марина Боржемская. Как правильно питаться и чем заменить сладкое в рационе, читайте в нашем материале.
Больше по теме: «Зважені та щасливі»-9: диетическое меню на каждый день
Отказ от сладостей — один из главных принципов здорового питания. Кажется, что представить жизнь без вкусной еды почти невозможно. Но заменить сладкое полезными альтернативами важно для вашего самочувствия.
Тренер шоу «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская знает секрет правильного питания и рекомендует всем позаботиться о своем здоровье, отказавшись от сладостей:
«Чаще всего мы хотим сладости в моменты стресса, когда нужно быстро восполнить расход энергии. Сахар в организме сразу превращается в глюкозу, которая моментально усваивается и восстанавливает силы. Глюкоза – основной источник энергии для обмена веществ, питания тканей мозга, работы мышц. Но когда вы получаете ее с куском торта или пирожного, ее уровень в крови резко возрастает. И тогда глюкоза превращается в «сладкую смерть»!»
Больше по теме: Карпаччо из свеклы с миксом из сыра белых сортов: рецепт от Светланы Фус
Правила здорового питания от Марины Боржемской:
- Кушайте больше продуктов с низким гликемическим индексом – овощей, твердых сортов макарон, гречки. Организм долго их перерабатывает, поддерживая нормальный уровень глюкозы в крови.
- Кушайте фрукты, сухофрукты, натуральную пастилу, самодельные фруктовые желе, орехи.
- Откажитесь от ритуалов, связанных со сладостями. К примеру, послеобеденного чая с коллегами.
- Не вознаграждайте себя сладостями. Это формирует нездоровую связь. Поощряйте себя чем-нибудь несъедобным или откладывайте деньги, которые собирались потратить на сладкое, в копилку.
- Замените покупные сладости на домашние ПП-вкусняшки.
