PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci5hZHRlbGxpZ2VudC5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4xMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanMiPjwvc2NyaXB0Pg==

Что приготовить на завтрак: топ-5 полезных сэндвичей

31.05.2018

Нет времени готовить сытный и полезный завтрак? Сделайте сэндвич! Если выбрать правильные ингредиенты, он получится вкусным и таким же богатым питательными веществами, как и каша. Кроме того, сэндвичи удобно брать с собой, чтобы перекусить позже или в дороге. Простые и быстрые рецепты сэндвичей на завтрак – в нашем материале.

Ржаные сэндвичи с сыром, авокадо и соусом из трав

что приготовить на завтрак

Ингредиенты:

  • 1 авокадо
  • 100 г сливочного сыра
  • 50 г нежирного твердого сыра
  • 50 г козьего сыра
  • несколько ломтиков ржаного хлеба
  • листья шпината
  • зелень по вкусу

Способ приготовления:

  1. Для соуса зелень мелко порубить и смешать со сливочным сыром. Получившейся массой равномерно смазать каждый ломтик хлеба.
  2. Нарезать твердый и козий сыр. Авокадо разрезать пополам и удалить косточку. Мякоть нарезать.
  3. Собрать сэндвичи. На ломтики хлеба с соусом из трав уложить несколько листьев шпината, авокадо, твердый сыр и козий. Накрыть оставшимися ломтиками.

Читайте также: Что приготовить на завтрак: 5 простых идей

Сэндвичи со свекольным хумусом

сендвичи на завтрак

Ингредиенты:

Для хумуса:

  • 1 свекла
  • 150 г белой фасоли
  • 2 зубчика чеснока
  • 50 мл оливкового масла
  • соль, перец

Для сэндвичей:

  • 1 огурец
  • 1 красный болгарский перец
  • 1 морковь
  • зелень по вкусу
  • ломтики цельнозернового хлеба

Способ приготовления:

  1. Для хумуса отварить до готовности фасоль и запечь свеклу. Очистить свеклу от кожицы, крупно нарезать и поместить в чашу блендера. Добавить фасоль, измельченный чеснок и оливковое масло. Посолить и поперчить, а затем взбить все до однородности.
  2. Огурец и перец тонко нарезать. Морковь натереть.
  3. Ломтики хлеба смазать приготовленным свекольным хумусом. Сверху выложить овощи и зелень. Накрыть оставшимися ломтиками хлеба.

Сэндвичи с тунцом и яйцами

сэндвичи на завтрак

Ингредиенты:

  • 1 банка консервированного тунца в собственном соку
  • 1 огурец
  • 2 яйца
  • 100 г сыра рикотта
  • 2 цельнозерновые булочки
  • руккола или листья шпината по вкусу
  • соль, перец

Способ приготовления:

  1. Яйца сварить вкрутую, очистить и нарезать пластинами. Огурец очистить и нарезать кружочками. Тунец при необходимости размять вилкой.
  2. Булочки разрезать вдоль и каждый ломтик смазать рикоттой. Выложить на половину огурцы, тунец, яйца и зелень. Посолить и поперчить по вкусу. Накрыть оставшимися двумя ломтиками булочек.

Диетические сэндвичи из хлебцев

какие сендвичи принготовить на завтрак

Ингредиенты:

  • 100 г творога
  • 1 огурец
  • 1 редис
  • хлебцы
  • зелень по вкусу

Способ приготовления:

  1. Овощи нарезать тонкими кружочками. Зелень порубить.
  2. Хлебцы смазать творогом. Выложить овощи и зелень.

Сладкие сэндвичи с арахисовой пастой и бананом

какие сэндвичи приготовить на завтрак

Ингредиенты:

  • 100 г замороженных ягод
  • 100 г арахисовой пасты
  • 1 банан
  • ломтики хлеба с маком или сухофруктами

Способ приготовления:

  1. Ягоды измельчить блендером в пюре. Бананы нарезать кружочками.
  2. Смазать ломтики хлеба арахисовой пастой, выложить банан и полить ягодной массой. Каждый бутерброд накрыть второй половинкой хлеба.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Читайте также: Что приготовить на завтрак из овсянки

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: