В военное время каждому из нас, как никогда, нужна поддержка и помощь других. Ведь справиться со всеми тяготами войны самому очень сложно. Но все ли из нас умеют принимать помощь других? Как научиться просить о помощи и не испытывать неудобства? Совет дает Светлана Арефния в рубрике «Допомога психолога» ежедневного дайджеста «Все буде добре».
Больше по теме: Как выжить в оккупации?
Наталья из Винницы обратилась за советом психолога, поскольку она совсем не умеет принимать помощь. Когда она о чем-то просит других, то чувствует унижение, слабость, ей неудобно. И случай Наталии не является единичным. Психолог Светлана Арефния рассказывает, что делать в подобной ситуации.
Чтобы научиться просить и принимать помощь:
- Поймите, что просьба не делает вас слабой. Вы по-прежнему остаетесь сильной, самодостаточной личностью, которая может зарабатывать. Ваш опыт, профессиональные навыки и компетенции остаются с вами.
- Не забывайте, что эта ситуация временная. Это не навсегда.
- Просьба ― это нормальный способ взаимодействия в социуме. Просить ― это нормально. В этом нет ничего постыдного. Каждый человек каждый день что-нибудь просит у других.
- Если вам кто-то отказал, это не значит, что откажут другие. В социальном взаимодействии всегда присутствует человеческий фактор. Поэтому это не значит, что куда бы вы ни пришли, всюду будет отказ.
- Рассмотрите все варианты, где вам могут помочь. Промониторьте возможности, которые существуют.
- Помните, что пункты помощи созданы для всех нуждающихся. На эти места выделены денежные средства. Те, кто помогают беженцам и переселенцам, получают льготы. Даже семьи, принимающие переселенцев. Поэтому это не такой процесс, в котором вы приходите и забираете у кого-то что-то. Это ваше право, это помощь тем, кто это организовал, и этим нужно пользоваться.
- Не принимайте отказ на личный счет. Нужно осознавать, что отказ другого человека ― это отказ только вашей просьбе. Это не отказ именно вам как человеку и личности.
- Формулируйте просьбу конкретно. Тогда человек может это услышать как задачу и принять решение.
- Тренируйтесь и проговаривайте просьбы перед тем, как обратиться за помощью. Можете встать перед зеркалом, представить человека и проговорить просьбу несколько раз. Это поможет вам в реальной ситуации.
Нужна помощь психолога во время войны? Пиши в специальный чатбот в «Телеграме» @STB_dopomoha_psykholoha_bot и становись героем рубрики «Все буде добре».
Больше по теме: Что делать мужчинам, которые ощущают стыд из-за того, что не воюют с оружием в руках?