Тренування від Марини Боржемської

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемська продовжує ділитися комплексом вправ на різні групи м’язів. Цього разу гуру здорового способу життя склала цілісне тренування, яке ви зможете виконувати в домашніх умовах. Як тренуватися вдома з користю і правильно – дивіться в матеріалі.

Кожне тренування необхідно починати з розминки. Це дозволить включитися в роботу і розігріти всі групи м’язів. Приділяйте цьому етапу не менше 20-ти хвилин. Після розминки можете починати виконувати основне тренування.

1. Присідання з вузькою постановкою ніг виконайте 10-20 разів.
2. Присідання з постановкою ніг на ширині плечей виконайте 10-20 разів.
3. Присідання в пліє з витягуванням рук вгору виконайте 10-20 разів.
4. Косі випади виконувати не завалюючи вперед корпус. Стегна теж не повертайте в сторону. Виконуйте вправи 10-20 разів.

Більше на тему: Вправи для пресу від Марини Боржемської

Весь комплекс вправ виконуйте 3-4 рази.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 13 Фев 2019 в 10:02 PST

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ