Тренировка от Марины Боржемской

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-9 Марина Боржемская продолжает делиться комплексом упражнений на разные группы мышц. На этот раз гуру здорового образа жизни составила целостную тренировку, которую вы сможете выполнять в домашних условиях. Как тренироваться дома с пользой и правильно – смотрите в материале.

Каждую тренировку необходимо начинать с разминки. Это позволит включиться в работу и разогреть все группы мышц. Уделяйте этому этапу не менее 20 минут. После разминки можете переходить к основной тренировке.

1. Приседания с узкой постановкой ног выполните 10-20 раз.
2. Приседания с постановкой ног на ширине плеч выполните 10-20 раз.
3. Приседания в плие с вытягиванием рук вверх выполните 10-20 раз.
4. Косые выпады выполняйте не заваливая вперед корпус. Бедра также не заворачивайте в сторону. Выполняйте упражнения 10-20 раз.

Больше по теме: Упражнения для пресса от Марины Боржемской

Весь комплекс упражнений выполняйте 3-4 раза.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Боржемская-Узелкова Марина (@uzelkova.marina) 13 Фев 2019 в 10:02 PST

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ