PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як харчуватися у відпустці, розповіла Світлана Фус

24.07.2019

Літо – час відпусток. Часто на відпочинку ми набираємо зайві кілограми. Причина цього – неправильне харчування. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус розповіла, як харчуватися у відпустці та на що звернути увагу в літньому раціоні. Детальніше читайте у матеріалі.

светлана фус

Харчування відіграє найважливішу роль у роботі шлунково-кишкового тракту. Від цього безпосередньо залежать ваш зовнішній вигляд, фігура і самопочуття. І це стосується не лише повсякденного життя, а й періоду відпусток. Особливо часто ми піддаємося ризику набрати зайві кілограми на курорті, де «все включено».

«Як дієтолог, я не проти системи «все включено». Не потрібно думати, що приготувати, і витрачати на це час. Так, це зручно, якщо ви вмієте тримати себе у руках, коли бачите таку кількість і розмаїття їжі. У багатьох випадках це може стати викликом і випробуванням для звичного харчування», стверджує дієтолог Світлана Фус.

Один або два тижні неконтрольованого раціону і пасивного відпочинку сприяють елементарному переїданню.

Чим загрожує переїдання у відпустці:

  • Втрата контролю над апетитом
  • Набір ваги
  • Підвищення рівня цукру в крові
  • Погіршення стану мікрофлори кишечника
  • Розлад травлення

мороженое

Тому Світлана Фус пропонує побудувати своє «відпусткове» харчування так, щоб не повернутися додому з «додатковим багажем» у вигляді зайвої ваги і проблем зі здоров’ям.

Більше на тему: Які жири шкідливі для здоров’я, розповіла Світлана Фус

Як харчуватися у відпустці, щоб не погладшати?

  • Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, навіть якщо ви встаєте на відпочинку пізніше, ніж зазвичай вдома.
  • Не робіть тривалих перерв між основними прийомами їжі: 34 години, не більше.
  • Не потрібно їсти між основними прийомами їжі. В цей час краще пити воду. Безперервно їсти не треба!
  • Звичайно ж, пийте воду. Не соки, коктейлі або щось інше, а краще воду. Тому що все, що не вода, — це їжа.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.