Як харчуватися у відпустці, розповіла Світлана Фус
Літо – час відпусток. Часто на відпочинку ми набираємо зайві кілограми. Причина цього – неправильне харчування. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус розповіла, як харчуватися у відпустці та на що звернути увагу в літньому раціоні. Детальніше читайте у матеріалі.
Харчування відіграє найважливішу роль у роботі шлунково-кишкового тракту. Від цього безпосередньо залежать ваш зовнішній вигляд, фігура і самопочуття. І це стосується не лише повсякденного життя, а й періоду відпусток. Особливо часто ми піддаємося ризику набрати зайві кілограми на курорті, де «все включено».
«Як дієтолог, я не проти системи «все включено». Не потрібно думати, що приготувати, і витрачати на це час. Так, це зручно, якщо ви вмієте тримати себе у руках, коли бачите таку кількість і розмаїття їжі. У багатьох випадках це може стати викликом і випробуванням для звичного харчування», — стверджує дієтолог Світлана Фус.
Один або два тижні неконтрольованого раціону і пасивного відпочинку сприяють елементарному переїданню.
Чим загрожує переїдання у відпустці:
- Втрата контролю над апетитом
- Набір ваги
- Підвищення рівня цукру в крові
- Погіршення стану мікрофлори кишечника
- Розлад травлення
Тому Світлана Фус пропонує побудувати своє «відпусткове» харчування так, щоб не повернутися додому з «додатковим багажем» у вигляді зайвої ваги і проблем зі здоров’ям.
Більше на тему: Які жири шкідливі для здоров’я, розповіла Світлана Фус
Як харчуватися у відпустці, щоб не погладшати?
- Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, навіть якщо ви встаєте на відпочинку пізніше, ніж зазвичай вдома.
- Не робіть тривалих перерв між основними прийомами їжі: 3–4 години, не більше.
- Не потрібно їсти між основними прийомами їжі. В цей час краще пити воду. Безперервно їсти не треба!
- Звичайно ж, пийте воду. Не соки, коктейлі або щось інше, а краще воду. Тому що все, що не вода, — це їжа.
Дякуємо!
Тепер редактори знають.