Як харчуватися у відпустці, розповіла Світлана Фус

Літо – час відпусток. Часто на відпочинку ми набираємо зайві кілограми. Причина цього – неправильне харчування. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус розповіла, як харчуватися у відпустці та на що звернути увагу в літньому раціоні. Детальніше читайте у матеріалі.

Харчування відіграє найважливішу роль у роботі шлунково-кишкового тракту. Від цього безпосередньо залежать ваш зовнішній вигляд, фігура і самопочуття. І це стосується не лише повсякденного життя, а й періоду відпусток. Особливо часто ми піддаємося ризику набрати зайві кілограми на курорті, де «все включено».

«Як дієтолог, я не проти системи «все включено». Не потрібно думати, що приготувати, і витрачати на це час. Так, це зручно, якщо ви вмієте тримати себе у руках, коли бачите таку кількість і розмаїття їжі. У багатьох випадках це може стати викликом і випробуванням для звичного харчування», — стверджує дієтолог Світлана Фус.

Один або два тижні неконтрольованого раціону і пасивного відпочинку сприяють елементарному переїданню.

Чим загрожує переїдання у відпустці:

• Втрата контролю над апетитом
• Набір ваги
• Підвищення рівня цукру в крові
• Погіршення стану мікрофлори кишечника
• Розлад травлення

Тому Світлана Фус пропонує побудувати своє «відпусткове» харчування так, щоб не повернутися додому з «додатковим багажем» у вигляді зайвої ваги і проблем зі здоров’ям.

Більше на тему: Які жири шкідливі для здоров’я, розповіла Світлана Фус

Як харчуватися у відпустці, щоб не погладшати?

• Намагайтеся дотримуватися режиму харчування, навіть якщо ви встаєте на відпочинку пізніше, ніж зазвичай вдома.
• Не робіть тривалих перерв між основними прийомами їжі: 3–4 години, не більше.
• Не потрібно їсти між основними прийомами їжі. В цей час краще пити воду. Безперервно їсти не треба!
• Звичайно ж, пийте воду. Не соки, коктейлі або щось інше, а краще воду. Тому що все, що не вода, — це їжа.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ