Как питаться в отпуске, рассказала Светлана Фус

Лето – пора отпусков. Часто на отдыхе мы набираем лишние килограммы. Виной тому – неправильное питание. Диетолог проекта «Зважені та щасливі»-9 Светлана Фус рассказала, как питаться в отпуске и на что обратить внимание в летнем рационе. Подробнее читайте в материале.

Питание играет самую важную роль в работе желудочно-кишечного тракта. От этого напрямую зависят ваш внешний вид, фигура и самочувствие. И это касается не только повседневной жизни, но и периода отпусков. Особенно часто мы подвергаемся риску набрать лишние килограммы на курорте, где «все включено».

«Как диетолог, я не против системы «все включено». Не нужно думать, что приготовить, и тратить на это время. Да, это удобно, если вы умеете держать себя в руках, когда видите такое количество и разнообразие пищи. Во многих случаях это может стать вызовом и испытанием для привычного питания», — утверждает диетолог Светлана Фус.

Одна или две недели неконтролируемого рациона и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию.

Чем грозит переедание в отпуске:

• Потеря контроля над аппетитом
• Набор веса
• Повышение уровня сахара в крови
• Ухудшение состояния микрофлоры кишечника
• Расстройство пищеварения

Поэтому Светлана Фус предлагает построить свое «отпускное» питание так, чтобы не вернуться домой с «дополнительным багажом» в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

Больше по теме: Какие жиры вредны для здоровья, рассказала Светлана Фус

Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться?

• Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы встаете на отдыхе позже, чем обычно дома.
• Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3—4 часа, не больше.
• Не нужно есть между основными приемами пищи. В это время лучше пить воду. Непрерывно кушать не надо!
• Конечно же, пейте воду. Не соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду. Потому что все, что не вода, — это еда.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ