Чому важливо снідати, розповіла Світлана Фус
Що робити, якщо не хочеться снідати, — одне із найпоширеніших питань, яке хвилює більшість людей. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус стверджує, що сніданок повинен бути обов’язковим. Чому важливо снідати і в який час найкраще пробуджувати свій організм — читайте у матеріалі.
«Сніданок нам просто необхідний. Він дає нашому тілу поживні речовини і вітаміни, які підтримують нормальний обмін речовин», — говорить Світлана Фус.
Чому потрібно снідати?
Коли ми вранці прокидаємося, починаємо рухатися, рівень глюкози у крові знижується. Щоб поповнити її запаси, організм починає брати глюкозу з внутрішніх органів. У цей момент з’являється втома, сонливість і думка про те, що врятувати може тільки кава. Так, це працює, але недовго — хвилин 40. Кава натщесерце подразнює стінки шлунка, що у подальшому може призвести до гастриту. А також підвищує апетит.
Більше на тему: Кава: користь чи шкода, розповіла Світлана Фус
У той час, коли організм відчуває приступ голоду, ми можемо бути в дорозі або вже на роботі. Відповідно, немає часу для того, щоб нормально поїсти. І в хід починають йти чай, кава, цукерки. На обід, найчастіше, часу також бракує. Відчуття голоду перебиваємо бутербродами і печивом. А до вечора, вже вдома, можна наїстися досхочу. І виходить, що той, хто не снідає, ввечері з’їдає більше, ніж потрібно, і до ранку знову не хоче їсти. Це замкнуте коло.
У який час краще всього снідати?
Оптимально снідати з 7:00 до 9:00 ранку. Чашка кави або чаю нормальним сніданком не вважаються. Вони можуть бути у раціоні тільки у супроводі повноцінної їжі. Поїсти потрібно так, щоб відчуття ситості підтримувалося 3–4 години. Всі ми різні, тому у кожного свій ідеальний сніданок.
Дякуємо!
Тепер редактори знають.