PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Чому важливо снідати, розповіла Світлана Фус

16.07.2019

Що робити, якщо не хочеться снідати, одне із найпоширеніших питань, яке хвилює більшість людей. Дієтолог проєкту «Зважені та щасливі»-9 Світлана Фус стверджує, що сніданок повинен бути обов’язковим. Чому важливо снідати і в який час найкраще пробуджувати свій організм читайте у матеріалі.

завтрак

«Сніданок нам просто необхідний. Він дає нашому тілу поживні речовини і вітаміни, які підтримують нормальний обмін речовин», говорить Світлана Фус.

Чому потрібно снідати?

Коли ми вранці прокидаємося, починаємо рухатися, рівень глюкози у крові знижується. Щоб поповнити її запаси, організм починає брати глюкозу з внутрішніх органів. У цей момент з’являється втома, сонливість і думка про те, що врятувати може тільки кава. Так, це працює, але недовго хвилин 40. Кава натщесерце подразнює стінки шлунка, що у подальшому може призвести до гастриту. А також підвищує апетит.

Більше на тему: Кава: користь чи шкода, розповіла Світлана Фус

У той час, коли організм відчуває приступ голоду, ми можемо бути в дорозі або вже на роботі. Відповідно, немає часу для того, щоб нормально поїсти. І в хід починають йти чай, кава, цукерки. На обід, найчастіше, часу також бракує. Відчуття голоду перебиваємо бутербродами і печивом. А до вечора, вже вдома, можна наїстися досхочу. І виходить, що той, хто не снідає, ввечері з’їдає більше, ніж потрібно, і до ранку знову не хоче їсти. Це замкнуте коло.

завтрак

У який час краще всього снідати?

Оптимально снідати з 7:00 до 9:00 ранку. Чашка кави або чаю нормальним сніданком не вважаються. Вони можуть бути у раціоні тільки у супроводі повноцінної їжі. Поїсти потрібно так, щоб відчуття ситості підтримувалося 3–4 години. Всі ми різні, тому у кожного свій ідеальний сніданок.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.