Зважені та щасливі

Почему важно завтракать, рассказала Светлана Фус

Что делать, если не хочется завтракать, один из самых распространенных вопросов, которым задаются большинство людей. Диетолог проекта «Зважені та щасливі»-9 Светлана Фус утверждает, что завтрак должен быть обязательным. Почему важно завтракать и в какое время лучше всего пробуждать свой организм – читайте в материале.

завтрак

«Завтрак нам просто необходим. Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, которые поддерживают нормальный обмен веществ», — говорит Светлана Фус.

Почему нужно завтракать?

Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы пополнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе. Да, это работает, но недолго – минут 40. Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту. А также повышает аппетит.

Больше по теме: Кофе: польза или вред, рассказала Светлана Фус

В то время, когда организм ощущает приступ голода, мы можем находиться в дороге или уже на работе. Соответственно, нет времени для того, чтобы нормально поесть. И в ход начинают идти чай, кофе, конфеты. На обед, чаще всего, времени также не хватает. Чувство голода перебиваем бутербродами и печеньем. А к вечеру, уже дома, можно наесться до отвала. И выходит, что тот, кто не завтракает, вечером съедает больше, чем нужно, и к утру снова не хочет есть. Это замкнутый круг.

завтрак

В какое время лучше всего завтракать?

Оптимально завтракать с 7:00 до 9:00 утра. Чашка кофе или чая нормальным завтраком не считаются. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной еды. Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3–4 часа. Все мы разные, поэтому у каждого свой идеальный завтрак.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.