Кожна дівчина мріє стати володаркою ідеального підтягнутого живота. Але часто, беручись за тренування, ми помічаємо, що верхня частина худне досить легко. Чого не скажеш про нижню, і цьому є пояснення. Ведуча проєкту «Зважені та щасливі»-9 Аніта Луценко розповіла, чому так відбувається. Детальніше читайте у матеріалі.
Більше на тему: Комплекс вправ для сідниць і стегон від Марини Боржемської
Чому низ живота худне гірше, ніж його верхня частина
- Качаючи прес, ви качаєте весь прямий м’яз живота (вій суцільний від лобка до грудини), а не його верх або низ. Тому для жінки наявність невеликої кількості жиру в нижній частині — природно.
- Є поняття «жирової пастки». Це ділянки жиру, де більше переважають альфа-рецептори, у цих місцях гірше кровопостачання. Там повільніше відбувається «метаболізм». Це в основному низ живота, стегна і сідниці. У когось це ділянка над колінами або литки. Вони більше визначаються генетично: у мами руки товсті — у дочки теж. З цих місць жир йде в останню чергу і вони худнуть найгірше. Однак не можна стверджувати, що це невиправно. Але тут важливіше харчування, ніж вправи!
- На ці місця добре застосовувати місцеве поліпшення кровопостачання — масажі, щітки, лімфопресорна терапія.
- Вправи ж краще робити на всі групи м’язів, особливо великі (ноги, спина), а не тільки проблемні, щоб організм в цілому більше витрачав калорій.
- Обов’язково необхідно зменшити хронічний стрес, водночас — збільшити кількість гострого стресу з якісним відновленням після нього. «Гострий стрес» — це спорт, аутофагія (16/8, наприклад), загартовування, періодичне зменшення калорійності хоча б до одного прийому їжі або його пропуск.