Диетическое меню на три дня от Владимира Однорога
Участник 2 сезона «Зважені та щасливі» Владимир Однорог после проекта изменил свою жизнь. Правильное питание и спорт стали обязательной и неотъемлемой составляющей ежедневного графика. Чтобы и вы смогли начать вести здоровый образ жизни, начните с диетического меню на три дня, которое найдете в материале.
Не секрет, что организм привыкает к пище, которую вы потребляете. Безусловно, сложностей не избежать, если вы действительно решили отказаться от вредных продуктов. Чтобы легче настроиться и постепенно «войти в мир здорового питания», начните уже сегодня свой прием пищи из питательных продуктов.
Диетическое меню на три дня
Диетическое меню на первый день
Завтрак — овсяная каша на воде с фруктами и орехами.
Перекус — обезжиренный йогурт.
Обед — рыбный суп и один кусочек рыбы.
Перекус — овощной салат.
Ужин — овощной салат и куриное филе, запеченное в духовке.
На ночь можно выпить стакан кефира или ряженки.
Больше по теме: Творожно-мандариновая запеканка от Владимира Однорога
Диетическое меню на второй день
Завтрак — омлет из двух яиц с добавлением зелени и сыра.
Перекус — коктейль с мякотью банана и кефира.
Обед — порция гречки и салат из свежих овощей.
Перекус — грейпфрут.
Ужин — салат и запеченное рыбное филе.
Перед сном можно съесть немного творога.
Диетическое меню на третий день
Завтрак — салат из овощей, горячие бутерброды из хлеба с отрубями с сыром и помидорами.
Перекус — салат из феты и помидоров, заправленный маслом.
Обед — макароны твердых сортов, овощи.
Перекус — один банан или яблоко.
Ужин — куриное филе и овощи.
Стакан кефира на ночь.
Больше по теме: Десерты за 3 минуты от Владимира Однорога
«Далее этот правильный рацион можно корректировать под себя, заменяя, например, курицу на рыбу или рис на гречку. Главное, чтобы блюда получались нежирными, а порции были небольшими», — добавил Владимир.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.