Дієтичне меню на три дні від Володимира Однорога

Учасник 2 сезону «Зважені та щасливі»  Володимир Однорог після проєкту змінив своє життя. Правильне харчування та спорт стали обов’язковою та невід’ємною складовою щоденного графіку. Аби й ви змогли почати дотримуватися здорового способу життя, почніть з дієтичного меню на три дні, яке знайдете в матеріалі.

Не секрет, що організм звикає до їжі, яку ви споживаєте. Безумовно, складнощів не уникнути, якщо ви справді вирішили відмовитися від шкідливих продуктів. Аби легше налаштуватися й поступово «увійти у світ здорового харчування», розпочніть вже сьогодні свій прийом їжі з поживних продуктів.

Дієтичне меню на три дні

Дієтичне меню на перший день

Сніданок — вівсяна каша на воді з фруктами і горіхами.

Перекус — знежирений йогурт.

Обід — рибний суп і один шматочок риби.

Перекус — овочевий салат.

Вечеря — овочевий салат і куряче філе, запечене в духовці.

На ніч можна випити склянку кефіру або ряжанки.

Більше на тему: Сирно-мандаринова запіканка від Володимира Однорога

Дієтичне меню на другий день

Сніданок — омлет з двох яєць з додаванням зелені та сиру.

Перекус — коктейль з м’якоттю банана та кефіру.

Обід — порція гречки і салат зі свіжих овочів.

Перекус — грейпфрут.

Вечеря — салат і запечене рибне філе.

Перед сном можна з’їсти трохи домашнього сиру.

Дієтичне меню на третій день

Сніданок — салат із овочів, гарячі бутерброди з висівкового хліба із сиром і помідорами.

Перекус — салат із фети і помідорів, заправлений олією.

Обід — макарони твердих сортів, овочі

Перекус — один банан або яблуко.

Вечеря — куряче філе та овочі.

Склянка кефіру на ніч.

Більше на тему: Десерти за 3 хвилини від Володимира Однорога

«Далі цей правильний раціон можна коригувати під себе, замінюючи, наприклад, курку на рибу або рис на гречку. Головне, щоб страви виходили нежирними, а порції були невеликими», — додав Володимир.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ