PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvYmlnIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Дієтичне меню на три дні від Володимира Однорога

12.11.2019

Учасник 2 сезону «Зважені та щасливі»  Володимир Однорог після проєкту змінив своє життя. Правильне харчування та спорт стали обов’язковою та невід’ємною складовою щоденного графіку. Аби й ви змогли почати дотримуватися здорового способу життя, почніть з дієтичного меню на три дні, яке знайдете в матеріалі.

Не секрет, що організм звикає до їжі, яку ви споживаєте. Безумовно, складнощів не уникнути, якщо ви справді вирішили відмовитися від шкідливих продуктів. Аби легше налаштуватися й поступово «увійти у світ здорового харчування», розпочніть вже сьогодні свій прийом їжі з поживних продуктів.

Дієтичне меню на три дні

Дієтичне меню на перший день

Сніданок вівсяна каша на воді з фруктами і горіхами.

Перекус — знежирений йогурт.

Обід рибний суп і один шматочок риби.

Перекус овочевий салат.

Вечеря овочевий салат і куряче філе, запечене в духовці.

На ніч можна випити склянку кефіру або ряжанки.

Більше на тему: Сирно-мандаринова запіканка від Володимира Однорога

Дієтичне меню на другий день

Сніданок омлет з двох яєць з додаванням зелені та сиру.

Перекус коктейль з м’якоттю банана та кефіру.

Обід порція гречки і салат зі свіжих овочів.

Перекус грейпфрут.

Вечеря салат і запечене рибне філе.

Перед сном можна з’їсти трохи домашнього сиру.

Дієтичне меню на третій день

Сніданок салат із овочів, гарячі бутерброди з висівкового хліба із сиром і помідорами.

Перекус салат із фети і помідорів, заправлений олією.

Обід макарони твердих сортів, овочі

Перекус один банан або яблуко.

Вечеря куряче філе та овочі.

Склянка кефіру на ніч.

Більше на тему: Десерти за 3 хвилини від Володимира Однорога

«Далі цей правильний раціон можна коригувати під себе, замінюючи, наприклад, курку на рибу або рис на гречку. Головне, щоб страви виходили нежирними, а порції були невеликими», — додав Володимир.

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Image00001итьбю

Licensor’s website www.endemolshmine.com

Thanks!

Our editors are notified.