Три лайфхака, как двигаться больше

В любом возрасте полезно научиться следить за своей активностью. То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, напрямую влияет на ваше самочувствие. Если хотите замедлить процессы старения, улучшить здоровье и оставаться дольше молодым – читайте три лайфхака от Мирославы Ульяниной, как двигаться больше.

«Неважно, какой образ жизни ты ведешь сейчас, – всегда можно измениться, чтобы прожить дольше и более полноценно», – говорит Мирослава Ульянина.

Как двигаться больше?

1. Если у вас сидячая работа, если большую часть дня проводите на встречах, в авто, за столом в офисе – ставьте напоминания на телефон и каждые 20 минут вставайте с места. Научные исследования подтвердили: даже 2-минутная прогулка каждые 20 минут позволяет активизировать мышцы, улучшить работу мозга и даже стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Если вы еще не делаете 10000 шагов в день и хотите увеличить физическую активность – начните отслеживать, сколько вы двигаетесь. Доказано: когда участникам исследований выдавали шагомеры, они начинали ежедневно проходить минимум на 1,5 км больше. Общий уровень активности поднимался на 27%, а индекс массы тела и давление снижались.
3. Если не хочется тренироваться, появляется тысяча и одна отмазка и весь мир мешает походу в зал – сделайте одно упражнение. Будь это приседания, прыжки или качание пресса.

Больше по теме: Холодный крем-суп из авокадо: рецепт от Мирославы Ульяниной

И помните, что лучше даже 10-минутная тренировка, чем ее отсутствие.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Мирослава Ульяніна (@myroslava_ulianina) 12 Мар 2019 в 3:47 PDT

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ