Авторское упражнение от Вячеслава Узелкова

Тренер проекта «Зважені та щасливі»-8 Вячеслав Узелков ежедневно наведывается в спортзал, где тренирует свои мышцы и свою выносливость. Чтобы разнообразить тренировки, мужчина придумал авторское упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Вячеслав Узелков поделился видео, в котором показал авторское упражнение на руки, пресс и спину. Выполняя лишь одну комплексную физическую нагрузку, вы можете включить в работу несколько групп мышц. Для этого вам понадобится коврик и мяч. Поэтому в дополнительном спортивном инвентаре нет необходимости. Тренируйтесь в домашних условиях и оставайтесь в хорошей форме.

Больше по теме: Вячеслав Узелков покорил Говерлу

1. Выполните присед. Возьмите мяч двумя руками, вытянув их вперед. Начинайте перекатываться на изогнутой спине назад, подгибая ноги;
2. Перекатываясь назад, останавливайтесь прыжком на ноги;
3. Обопритесь руками на мяч, а ногами прыгните назад, выходя в положение отжимания;
4. Выполните отжимания, опираясь руками на мяч;
5. В положении планки, опираясь на мяч, начинайте сгибать левую, а затем правую ногу в коленях. Важно направлять колени в противоположную сторону, чтобы чувствовать, как напрягаются мышцы пресса;
6. После выполнения комплекса упражнения, прыгните в исходное положение приседа и перекатитесь на изогнутой спине назад.

Больше по теме: Упражнение для проработки всех мышц от тренера «Зважені та щасливі»-8 Вячеслава Узелкова

«Занимайтесь спортом, выдумывайте, получайте удовольствие», — написал Узелков.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Вячеслав Узелков (@uzelkoff_official) 15 Ноя 2018 в 12:13 PST

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ.