Авторська вправа від В’ячеслава Узелкова

Тренер проекту «Зважені та щасливі»-8 В’ячеслав Узелков щоденно навідується до спортзалу, де тренує свої м’язи та свою витривалість. Аби урізноманітнити тренування, чоловік вигадав авторську вправу, яку ви також можете виконувати самостійно в домашніх умовах.

В’ячеслав Узелков поділився відео, у якому показав авторську вправу на руки, прес та спину. Виконуючи лише одне комплексне фізичне навантаження, ви можете включити в роботу кілька груп м’язів. Для цього вам знадобиться килимок та м’яч. Тож у додатковому спортивному інвентарю немає потреби. Тренуйтеся в домашніх умовах і залишайтеся в гарній формі.

Більше на тему: В’ячеслав Узелков підкорив Говерлу

1. Виконайте присід. Візьміть м’яч двома руками, витягнувши їх вперед. Починайте перекочуватись на вигнутій спині назад, підгинаючи ноги;
2. Перекочуючись назад, зупиняйтеся стрибком на ноги;
3. Обіпріться руками на м’яча, ногами стрибніть назад, виходячи в положення віджимання;
4. Виконайте віджимання, спираючись руками на м’яч;
5. У положенні планки, спираючись на м’яч, починайте згинати ліву, а потім праву ногу в колінах. Важливо  направляти коліна у протилежну сторону, аби відчувати, як напружуються м’язи пресу;
6. Після виконання комплексу вправи стрибніть у вихідне положення присіду і перекотіться на вигнутій спині назад.

Більше на тему: Вправа для опрацювання всіх м’язів від тренера «Зважені та щасливі»-8 В’ячеслава Узелкова

«Займайтеся спортом, вигадуйте, отримуйте задоволення», — написав Узелков.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Вячеслав Узелков (@uzelkoff_official) 15 Ноя 2018 в 12:13 PST

Читайте більше цікавих новин у Viber та Telegram СТБ.