Як схуднути до Нового року за тиждень

До Нового року вже залишаються лічені дні, а ви розумієте, що не можете влізти в улюблену сукню? Як схуднути до Нового року швидко? Не хвилюйтеся, є кілька ефективних дієт, які дозволять швидко і з найменшим стресом для організму скинути кілька зайвих кілограмів. Читайте докладніше в нашому матеріалі про те, як схуднути до Нового року за тиждень.

Більше на тему: 15 порад, як не погладшати під час свят

Овочева дієта

Ця програма харчування підійде тим, хто легко може відмовитися від м’яса та молочних продуктів. Зате завдяки овочам нормалізується кислотно-лужний баланс в організмі, виходять токсини та поліпшується кишкова мікрофлора.

Щоб схуднути до Нового року, необхідно протягом тижня харчуватися овочами з мінімальним вмістом крохмалю:

• зелень
• листя салату
• будь-яка капуста
• кабачки
• баклажани
• болгарський перець
• огірки
• помідори
• свіжа морква

З фруктів допускаються яблука та груші, але тільки у першій половині дня.

Обсяг та частота прийомів їжі не обмежується, тому що калорійність цих продуктів дуже низька. Готуйте овочі на пару або вживайте в сирому вигляді. Вітаються також вегетаріанські супи з невеликою кількістю рослинної олії.

Більше на тему: Що можна їсти в Різдвяний піст 2021

Білкова дієта

Як схуднути до Нового року за тиждень? Скористайтеся білковою програмою харчування! Ця дієта легко переноситься організмом, тому що почуття насичення зберігається надовго. Головне – дотримуватися основного правила: виключити сіль і пити багато води.

Включіть в раціон близько двох літрів 1% кефіру або йогурту і пийте його по 1 склянці кожні 2 години. Чергуйте його з 2% сиром: по 200 г під час кожного прийому їжі. Також додайте 150–200 г відвареної курячої грудки або білої риби.  Мало хто знає, але білок також міститься й у овочах. Про це розповів учасник 2 сезону «Зважені та щасливі» Володимир Однорог. Тут мова йде про рослинний білок, яких служить для організму протеїном:

1. Шпинат — 49%
2. Капуста Кале і брокколі — 45%
3. Цвітна капуста — 40%
4. Гриби — 38%
5. Петрушка — 34%
6. Огірки — 24%
7. Зелений перець і червона капуста — 22%
8. Томати — 18%

Завершувати дієту слід обережно: чергуйте білкову їжу з клітковиною.

Важливо знати про протипоказання: ця дієта небезпечна для людей з подагрою та сечокам’яною хворобою.

Гречана дієта

Це дуже ефективна, але досить жорстка низьковуглеводна монодієта, розрахована на один тиждень. Ми розглядаємо її виключно як експрес-метод для схуднення! Ця дієта добре працює, тому що організм змушений розщеплювати внутрішні жири.

З гречаної крупи можна приготувати різноманітні страви: молочні каші, запіканки, хлібці, котлети і навіть оладки.

Під час гречаної дієти допускаються такі продукти:

1. сухофрукти
2. несолодкі фрукти
3. низькокалорійний йогурт
4. салати зі свіжої капусти/вареного буряка і моркви
5. соєвий соус
6. мед
7. зелень

Обираючи цю дієту, враховуйте такі протипоказання:

1. захворювання шлунково-кишкового тракту
2. гіпертонія
3. цукровий діабет
4. вагітність і лактація

Якщо ви хочете, щоб ефект від представлених дієт зберігся надовго, то обов’язково закріпіть результат заняттями спортом. Додаткові фізичні навантаження зроблять ваше тіло міцним і підтягнутим.

Пам’ятайте, що голодні дієти зашкодять вашому здоров’ю. Тому важливо обрати ті, які багаті на клітковину, мінерали й вітаміни. Радимо не нехтувати своїм харчуванням, а лише обрати з тих, які запропоновані вище!

Читайте нас також у Viber та Telegram СТБ