Как победить храп?

Существуют ли эффективные методы борьбы с храпом? И как быстрее уснуть соседям храпуна? Об этом рассказал лор Ярослав Шкорботун.

«Правильнее всего — идти к врачу, чтобы определить, что вызывает колебания неба, какова продолжительность храпа и нет ли остановок дыхания. Если храп легкий, без остановок дыхания, то можно попробовать самостоятельно устранить проблему: сбросить лишний вес, если он есть, оптимизировать носовое дыхание – пытаться спать в удобной позе. Лучше всего — на боку, что делает невозможным западение мягкого неба», – отметил лор.

Также специалист рассказал о приеме, который поможет избежать сна на спине. «Перед сном привяжите к спине теннисный мячик. Человек обычно храпит, когда спит на спине, а мячик не даст ему удобно спать в этом положении – храпун будет возвращаться на бок».

Что же делать соседям по кровати, если рядом спит храпун?

«Людям, которым мешает храп нужно ложиться спать на 20-30 минут раньше от храпящего. Когда сосед по кровати начнет храпеть, вы уже будете крепко спать и вряд ли проснетесь от этого звука», – посоветовал Ярослав Шкорботун.

Читайте также: Насколько опасен храп для человека?

Смотрите в видео: