Як перемогти хропіння?

Чи існують ефективні методи боротьби з хропінням? І як швидше заснути сусідам хропуна? Про це розповів лор Ярослав Шкорботун.

«Правильніше за все – йти до лікаря, щоб визначити, що викликає коливання неба, яка тривалість хропіння і чи немає зупинок дихання. Якщо хропіння легке, без зупинок дихання, то можна спробувати самостійно усунути проблему: скинути зайву вагу, якщо вона є, оптимізувати носове дихання – намагатися спати у зручній позі. Найкраще – на боці, що унеможливлює западання м’якого піднебіння», – відзначив лор.

Також фахівець розповів про прийом, який допоможе уникнути сну на спині. «Перед сном прив’яжіть до спини тенісний м’ячик. Людина зазвичай хропе, коли спить на спині, а м’ячик не дасть їй зручно спати у цьому положенні – хропун буде повертатися на бік».

Що ж робити сусідам по ліжку, якщо поруч спить хропун?

«Людям, яким заважає хропіння потрібно лягати спати на 20-30 хвилин раніше від хропуна. Коли сусід по ліжку почне хропіти, ви вже будете міцно спати і навряд чи прокинетеся від цього звуку», – порадив Ярослав Шкорботун.

Читайте також: Наскільки небезпечне хропіння для людини?

Дивіться у відео: