Ось уже другий місяць в Україні триває повномасштабна війна. Це впливає на життя кожного з нас. Після початку воєнної агресії росії багато українців стали відчувати проблеми зі сном або бачити в сновидіннях бойові дії. Як із цим боротися? Що ж робити перед сном, щоб не снилася війна? Знає психолог та експерт «Щасливі за сім днів» Андрій Жельветро.
Більше на тему: Що робити, якщо не можеш заснути? Поради, як упоратися з безсонням
Забезпечити себе здоровим сном під час війни — це не завжди легке завдання. Особливо, коли навколо постійно відбуваються обстріли і бомбардування. Щоб не бачити у снах війну, Андрій Жельветро радить усім перестати читати новини на ніч. Натомість треба змінити фокус уваги. Як? Ось два кроки:
1. Сфокусуватися на вдячності: собі, людям, подіям
Проаналізуйте свій сьогоднішній день. Згадайте, що ви зробили, за що ви можете бути вдячними собі, яку корисну справу ви зробили, з якою людиною зустрілися, яка подія відбулася, з ким познайомилися, яку допомогу ви отримали тощо. Згадайте все, за що ви вдячні цьому дню.
2. Спланувати свій наступний день
Сплануйте, що будете робити завтра вранці, куди поїдете або з ким зустрінетеся вдень, як проведете свій вечір.
Саме така звичка позбавить вас поганих снів. Почніть робити це вже сьогодні!
Приємних снів!
Більше на тему: Правила сильних і непереможних: Як пережити третю фазу психологічного спустошення під час війни?