Уже більше місяця в Україні триває повномасштабна війна, і за цей час життя кожного з нас так чи інакше змінилося. Хтось втратив роботу, комусь довелося виїхати до безпечніших регіонів, а хтось постійно переживає за близьких. Але що робити, якщо рідні зараз перебувають у зоні бойових дій і не виходять на зв’язок? Як справлятися з тривогою та напругою? Розповідає психолог та експерт «Щасливі за сім днів» Андрій Жельветро.
Більше на тему: Правила сильних і непереможних: Як пережити третю фазу психологічного спустошення під час війни?
Постійна тривога за рідних зараз стала, на жаль, невід’ємною частиною життя для багатьох українців. І якщо близькі перебувають у зоні бойових дій, то триматися вдвічі складніше. Як же заспокоювати себе, якщо рідні не виходять на зв’язок? Психолог Андрій Жельветро рекомендує робити так:
1. Завантажити себе важкою працею
По-перше, треба завантажити себе важкою роботою. Оскільки, коли працює тіло, то мозок переключається, а коли тіло важко працює, то емоції вщухають. Тому якщо ви робитимете щось важке, то будете страждати менше.
2. Шукати духовну опору, молитися
Якщо ми не можемо вплинути на події, то є сенс звертатися до духовності. Наприклад, молитися.
3. Спілкуватися з досвідченими людьми, військовими
Також можна поспілкуватися з військовими. З тими людьми, які мають досвід, які є професіоналами і які своїми поясненнями можуть дати вам надію стосовно того, коли і як може відбутися визволення ваших родичів.
Тримаймося і вірмо в нашу спільну перемогу!
Більше на тему: Що робити, якщо не можеш заснути? Поради, як упоратися з безсонням