Как позаботиться о ребенке, если вы находитесь с ним в укрытии
Киев и города Украины регулярно обстреливаются российской артиллерией и авиацией. Раздается сигнал тревоги и жители направляются к укрытиям ― с детьми, важнейшими вещами, «тревожными чемоданами» и даже матрацами для ночлега. Как позаботиться о ребенке в укрытии и что ему говорить ― советует психолог Светлана Ройз.
Когда вы дома или в убежищах, следует следить за настроениями ребенка. Светлана Ройз рекомендует, какими фразами можно говорить с ребенком, чем занять и успокоить.
«Нам нужно честно и очень короткими фразами отвечать на вопросы детей, даже на самые тревожные. Объяснить, что сейчас у нас в стране война, но наша армия останавливает все силы врага. Делать акцент: “Наша армия очень сильная”. Объясните сигналы сирены: “Когда слышишь сирены, это значит, что наша армия рядом, она обнаружила опасность и борется с ней. И это значит, что о нашей безопасности заботятся”. Надо уверять ребенка, что сейчас мы в безопасности», ― подчеркнула Ройз.
Какие слова нам выбирать:
- «Я взрослый, я тебя защищу, я с тобой».
- «У нас есть план, я знаю, что делать».
- «Смотри, сколько людей вместе и как наша армия нас защищает».
Не стыдить за страх, позволить проявить любые эмоции. Не сравнивать с другими, наоборот, приободрять: «Ты ― молодец, ты так хорошо справляешься. Ты мой герой, ты моя героиня».
Перемещаясь в укрытие, взять с собой игрушку или другую любимую вещь, либо сжимать руку, или сделать из платка мотанку. Просить ребенка, чтобы обнял нас крепко-крепко.
Делать любые упражнения, задействующие тело:
- Упражнения на растяжение, потягивание, другие.
- Можно бить стену, опираться на нее.
- Прыгать в классики, можно скакать, сидя на ягодицах.
- Можно дать игру в телефоне.
Подростки могут дистанцироваться, избегать всего, сидеть в тиктоке, не реагировать. Это их способ справиться с напряжением. Следует дать им конкретное поручение и возможность проявить эмоции.
Важно вместе петь и предоставить ребенку возможность в рисовании, лепке, конструировании лего трансформировать свой страх и напряжение.
Представить себя, семью, город, страну под радугой ― под защитным куполом. Рисовать, создавать мнимые и сделанные из подручных материалов защищенные пространства.
Если ребенок бледен ― раскачиваться, не реагирует на контакт ― растереть руки, мочки ушей, дать шоколад и сладкий черный чай.
Взять на руки, покачать, начать петь песню, которую он помнит.
Обращаться по имени, говорить: «Мама и папа рядом».
Затем дать либо тетрис на телефоне, либо поиграть в дартс или в игру, связанную с пространственным восприятием.
Говорить: «Мы обязательно справимся, мы очень сильные».
Для родителей, которые находятся с малышами в укрытиях, небезразличные украинцы создали канал со сказками, которые можно скачать и прослушать офлайн: https://t.me/pavlushaiyava
